Эта форма тренировок активизирует весь обмен веществ. Тогда наша мускулатура и в состоянии покоя Тратит больше энергии. При регулярных тренировках вы станете бодрее и работоспособнее в целом.

Наш основной обмен веществ возрастает, а это значит, что при Традиционном своем кормлении вы медленно, но непрерывно худеете. Причина: тренировки силы и выносливости ведут к умножению Числа так Величаемых митохондрий. Митохондрии показываются составляющими мышечной клетки, в которых жир из запасов расщепляется, Превращаясь в энергию. Умножение количества митохондрий одновременно Обозначает возрастание основного обмена веществ.

Тренировки силы и выносливости тоже должны быть длительными, но они различаются по мощьности, которая не обязательно должна быть неизменной. Допускается мощьность между 60% и, в движение недолгого времени, 92% максимальной частоты нашего пульса.

ради тренировки силы и выносливости избранны те же виды спорта, что и Ради аэробной тренировки: бег трусцой, ходьба, катание на велосипеде, купание, лыжи, ролики, степ-аэробика, слайд-аэробика, аква-аэробика. Идеальны Ради тренировки силы и выносливости также хай-импэкт-аэробика и танцы – неважно, классические или Модные.