|
Чтобы избежать возникновения муки в мышцах и не Приобрести травму, осваивайте программу тренинга с отягощениями постепенно. В Шаге второй тренировки выполните лишь один подход к Всякому из упражнений. Продолжайте завершать всего один подход к упражнению в вторую неделю занятий с Воздушными отягощениями. В движение второго месяца также делайте один подход к Всякому упражнению. Придерживайтесь управляла одного подхода к Всякому упражнению и постепенно добирайтесь до двух Абсолютных подходов (на втором месяце!). Богатыри с хорошей исходной физической кондицией умеют завершать Абсолютную программу с начала третьей недели. Если же вы ощущаете, что вам нужно 4-8 недель Ради Деятельности по Абсолютной программе, предложите себе это время. Не Старайтесь завершать мукаше подходов, пока наши сила и уровень выносливости не Повысятся в достаточной степени Ради того, чтобы переносить более значительную нагрузку. Будьте бережным при наращивании веса отягощении в любом упражнении в вторые три недели занятий. Слишком поспешное умножение количества подходов или веса отягощении неизбежно повлечет за собой неправильное освоение техники выполнения упражнений, что может привести к травмам и несбалансированному развитию. всякий раз, затевая новоиспеченную программу, вы должны предлагать себе неделю Ради привыкания к новым тренировочным нагрузкам. Если вы следуете этим рекомендациям, то боль в мышцах будет минимальной, и вы добьетесь скорого прогресса на маршрута к сложению, к которому устремляетесь.
|