предварительные отягощения
|
|
|
|
Между подходами вы покойтесь 60-90 секунд. Скорый тренировочный темп удержит наше тело разогретым в Шаге занятия, вы не будете подвергаться риску Приобрести травму и выручите Напряженный кровоток в мышцах; таким ликом, вы будете делаться больше и мощнее. Иной аспект тренировочного темпа как скоро вы Поднимаете и опускаете отягощение. Как положение, завершая упражнение, например со штангой, вы затрачиваете 2-3 секунды на подъем и 4 секунды на опускание снаряда. Почему же столь важно тренироваться в таком темпе? Завершая упражнение медленно и равно- мерно, вы как бы вырабатываете тренировочную "колею". Старательно учась контролировать действия, вы делаетесь талантливым сосредоточиваться и нагружать именно те мышцы, которые вы тренируете. Это поможет избежать травм и усовершенствовать крупные, Сильные мышечные волокна, которые с Поддержкой Беспокойной Конструкции привыкнут к сильной Деятельности. Как только вы обучились верной технике выполнения упражнений, умеете попробовать тренироваться в более скором темпе. До этого не рекомендуется заниматься слишком скоро, чтобы не потерять контроль за действиями, жертвуя верным стилем выполнения упражнений, и не травмировать себя.
|