Баланс, применительно к сложению Обозначает избранные Братские пропорции тела. Все наши мышцы должны быть равномерно развитыми.

Банки, хорошо развитые (натренерованные) кисти.

Венозность, характеризует степень наполнения наших вен, артерий и капилляров кровью (насколько хорошо наполнены ею наши мышцы). Вам Необходимо Обладать невысокий процент жира под шкурой и внушительное Число гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.

Гипертрофия, умножение мышц в итоге тренировок. Синоним мышечного роста.

Жжение, Нежный дискомфорт, Чувствуемый в мышцах после того, как они подвергались проработке упражнениями предельной мощьности. Это не опасно и попросту Обозначает, что Беспокойные Закрытия в мышце сигнализируют об излишках продуктов, нагнетающих утомление, и что мышце требуется большее Число кислорода.

Мощьность, степень напряжения, с которым вы тренируетесь. Выражается в процентах от нашего повторного максимума'.

Капюшон, трапецевидная мышца.

Качок, мускулистый, натренерованный гражданин.

Масса, объем мускулатуры.

Мертвая крапинка, ограниченный Двор амплитуды, на котором гравитация и неблагоприятное Положение костных рычагов делает действие наиболее тяжелым.

Мускулистость, сочетание массы и Ясности рельефа мышц.

Мысленно-мышечная связь, относится к чрезвычайной концентрации внимания и мысленного представления сокращающихся и расслабляющихся мышц во время выполнения упражнения'. Тем самым вы получаете навыки контролировать Деятельность тренируемых мышц. Это Располагает проведению импульсов от мозга к мышцам.

Навык, лучшая из траекторий, по которой штанга или гантель проделывает свой маршрут во время выполнения упражнения. Это Располагает максимально изолированному противодействию на конкретную мышцу.

Накачка, наполнение, нагнетание крови в мышцу путем упражнения с внушительным Числом повторений, вызывающее Краткосрочное переполнение ею этой мышцы.

Пауза Ради отдыха, время Ради расслабления между подходами к одному упражнению либо между Разными упражнениями.

«Пауза-отдых», тренировочный прием Вейдера. Выполните один раз упражнение с максимальным весом. Отдохните 10 - 20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не замутите за один подход 8 - 10 повторений в указанной манере.

Перегрузка, прогрессирующая тренировка мышц со все большей мощьностью. Обычно достигается путем постепенного наращивания веса тренировочных снарядов '.

«Пик», достижение такого избранного и мощного сокращения мышцы, что вы фактически умеете повлиять на высь мышечного брюшка при сокращении; например, достижение «пика» бицепса.

Плотность, жесткость и наполненность мышц.

Повторение, однократное выполнение упражнения от исходного до конечного расположения (от Абсолютной экстензии (см) до Абсолютной флексии (см), представляет собой одно повторение. постоянная серия повторений именуется подходом.

Подход, серия из определенного количества повторений.

«Полосатость», то же самое, что рельефность мышц; верховная степень очерченности мышц.

Программа: 1) Абсолютный комплекс упражнений, завершаемых в один час. Включает все подходы, повторения и упражнения; 2) обязательная серия позиций, завершаемых богатырями на соревнованиях по программе вольных атлетических упражнений.

Пропорции, Обозначают, насколько хорошо развита одна мышца по сравнению с иной, например бицепс по отношению к трицепсу.

деятельность «до отказа», выполнение серии повторений до того момента, когда вы более не талантливы замутить хотя бы одно Абсолютное повторение.

«Рельефная» Деятельность, Избавление от жира в теле, чтобы выделялись все детали мышц.

Симметрия: 1) показатель качества костной структуры и мышечной массы. Если Верхняя часть тела пропорциональна Верхней части и если длина торса соотносится с длиной конечностей, у вас увлекательная симметрия; 2) уровень развития тела в проекциях (нижней, нижней и т. п.).

Сокращение, укорачивание мышцы при преодолении противостояния. Когда вы стоя сгибаете кисти со штангой, наши бицепсы сокращаются.

Сухая масса тела, вес, объем мышц по отношению мышц к весу, объему всего тела.

Флексия, выражение, которым обычно означают приведение дистальной (отдаленной) части нашего тела к его центру, или приближение подвижного прикрепления мышцы к неподвижному прикреплению этой нашей мышцы. Например: флексия бицепса приближает Рука к плечу.

ясность (дефиниция), состояние внешности, когда мышцы, лишенные лишних жировых отложений, отчетливо просматриваются.

Широч, просторнейшая мышца спины.

Экстензия, антоним термина «флексия». Это Движение отводит дистальную часть тела от его центра, либо подвижное прикрепление мышцы от неподвижного.