Разминка

Тренировку затевайте с упражнений Ради усиления циркуляции крови. Вторым из них показывается бег трусцой на помещении или Скачки через скакалку. Можно делать также отжимания от пола, подъемы туловища из расположения лежа на спине и Скачки ноги врозь с хлопками в ладоши над Главой. На эту разминку выделяйте не больше 5-10 минут, поскольку вам Необходимо сохранить энергию Ради занятия.

Вот неплохая разминочная программа.

скачки ноги врозь с хлопками над Главой- 20-30 раз.

Попеременные касания носков расставленных ног пальцами кистей-20-30 раз в Всякую сторону.

Отжимания от пола-10-15 раз.

Крены в стороны-20-40 раз.

Помните о том, что завершать упражнения надо одно за иным без паузы, чтобы хорошо подготовиться к тренировке

Назад		Вперед