Тренировочные программы Ради жима лежа Крис Конфессоре |
|
Крис Конфессоре показывается живой легендой пауэрлифтинга. Чтобы осознать, почему это так, покажем Вам его итоги в жиме лежа за Недавние несколько сезонов. • 1987 г. Победитель Национального юниорского чемпионата APF, итог в жиме лежа 245 кг; • 1988 г. Победитель Чемпионата США федерации АРF, итог 260 кг; • 1992 г. Победитель Соперничеств «Лучший жим Америки» с итогом 277,5 кг; • 1992 г. Победитель Чемпионата США по жиму лежа федерации USPF, итог 282,5 кг; • 1993 г. Победитель Соперничеств Iron Island Classics, итог 285 кг. (в.к. 100 кг.); • 1993 г. Победитель Соперничеств Maiibu Classics, результаг 300 кг (Личный вес 100 кг); • 1994 г. Победитель Чемпионата мира федерации WPC, итог 307,5 кг; • 1995 г. Итог 335 кг при весе 108 кг. Программа Криса Конфессоре (Chris Confessore) 10 - недельный цикл 1 неделя 2х5 60% 1х8-10 раз 2 неделя 2х5 60% 1х8-10 раз 3 неделя 2х4 65% 1х8-10 раз 4 неделя 2х4 65% 1х8-10 раз 5 неделя 2х4 65% 1х8-10 раз 6 неделя 2х3 65% 1х8-10 раз 7 неделя 1х3 65% 1х8-10 раз 8 неделя 1х2 65% 1х8-10 раз 9 неделя 1х2 65% 1х8-10 раз 10 неделя соревнования. 1-й подход установить 93% от намеченного максимума Все Трудные подходы Необходимо завершать с максимальным весом. "Проценты" Необходимо Держать от намеченного максимума. Если Вы Пользуетесь рубашку Ради жима. ее нужно облекать в движение всей программы. После 9-й недели - отдых до Соперничеств!
|
| Назад | Вперед |
|---|