Экипировка в пауэрлифтинге |
|
Экипировка была придумана Ради того, чтобы свести к минимуму травматизм при выполнении упражнений. В вторую очередь следует определить, что такое "экипировка". Экипировка - это одежда, обувь или иные приспособления, применяемые при подъеме штанги (не только приседаний!), Позволенные федерациями Ради использования на соревнованиях. Кроме того, экипировка должна уменьшать вероятность травмы и Поддерживать в упражнении. Таким ликом, Традиционная спортивная форма или шорты, хотя и разрешены Ради выступления на соревнованиях, но никак не Поддерживают на случай травмы, а значит не считаются экипировкой. Теперь Увидим, какая же экипировка используется в приседаниях: 1. Специальная обувь (штангетки). 2. Пояс (belt). 3. Бинты Ради колен (knee wraps). 4. Трико (костюм) Ради приседаний (supersuit). 5. Напульсники (wrist wraps). Итак, рассмотрим эту экипировку наблюдательнее. 1. Штангетки - это обувь, которую применяют Ради тренировок и выступлений штангисты (отсюда и имя). Это не обязательно должна быть тяжелоатлетическая обувь. Основное ее отличие состоит в том, что это жесткая, кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине. Кроме того, здесь жесткая подошва и маленький жестокий каблук (около 2 см). ради приседаний это идеальная обувь, нога в ней жестко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук разрешает брать равновесие. То есть Обладает помещение устойчивость и убавляется способность травмы голеностопного сустава. Штангетки выпускаются в Разных вариантах. Наиболее приспособлены Ради пауэрлифтинга штангетки фирмы "Safi" (США). И выпускаются также прообразы, немногим уступающие зарубежным аналогам. 2. Пояс - это кожаный просторный многослойный ремень. В Трудной атлетике применяют ремень просторный сзади и узкий спереди. Так пояснить, по наследству, такой пояс перешел и в пауэрлифтинг. Со временем его видоизменили, и теперь он Обладает одну и ту же ширину по всей длине, величина которой изменилась и составляет 10 см. Она ограничена положениями Соперничеств (рис.7). Ведь чем шире пояс, тем больше он Поддерживает. Этим фактом объясняется введение данного ограничения. Кроме того, пояс в пауэрлифтинге намного толще и массивнее, чем в иных силовых видах спорта. Появляется вопрос: почему тяжелоатлетический пояс принципиально не соответствует Ради пауэрлифтинга? Конечно же его можно Пользоваться, но он менее эффективен чем специальный пояс, а ведь мы Достигаем максимального эффекта, не так ли? В Трудной богатырьике пояс применяется при выполнении тяги, приседаний и подъеме на грудь. Во время подъема на грудь атлет в седе несколько сжимается, и если бы пояс был просторный впереди, он бы причинял мука и Отвлекал богатырю. Во избежание этих негативов, впереди он достаточно узкий. Но этот "вырез" существенно уменьшает помощь пресса. Кроме того, какова основная задача пояса? Ответ: он должен страховать спину и не предлагать ей прогнуться. Показалось бы, что просторная часть пояса должна быть сзади, на спине. Но это - заблуждение. Спине не предлагает согнуться, именно, передняя часть пояса, и чем она шире, тем лучше он будет брать спину, а значит и лучше ее страховать. Задняя часть пояса песет гораздо меньшую нагрузку. Не надеетесь? Попробуйте в приседаниях одеть тяжелоатлетический пояс просторной частью вперед, а застегнуть его сзади. Вы почувствуете, насколько Воздушнее приседать. Кроме того просторная часть спереди гораздо лучше берет пресс, что и предлагает такое облегчение, снижая частично внутреннее давление в организме. Поэтому, был спроектирован просторный по всей длине пояс, который наилучшим ликом соответствует Ради пауэрлифтинга. В Трудной атлетике веса при выполнении Удара и тяги немного ниже предельных, поэтому такая замена пояса не предложила бы ощутимых итогов (хотя при приседаниях он вес же был бы Комфортнее, особенно на предельных весах!). Так что, поклонники тяжелоатлетических поясов в пауэрлифтинге либо никогда не пробовали лифтерский пояс, либо слишком привержены Вековым традициям. Конечно есть еще одна причина - это стоимость. Просторные пояса выпускают только в США и, соответственно, их стоимость в несколько раз выше, чем у отечественных аналогов (лучшие пояса Висят до 200$ США). Средняя же стоимость пояса составляет 60-100$ США. Поэтому, если вы - начинающий богатырь, можно Пользоваться Традиционный штангистский пояс, но желательно переворачивать его во время предельных нагрузок в тяге и приседаниях. Если же вы надумали купить фирменный просторный пояс, то предполагайте, что живут два вида поясов: с Традиционной застежкой и автоматической. И хотя автоматическая застежка очень увлекательна, пояс с ней короче и Воздушнее, да и Висит доступнее, но все же живет опасность того, что застежка раскроется на помосте в самый неуместный момент. предлагаем, лучше покупать пояс с обычной застежкой и двумя штырями! 3. Бинты Ради колен - это вид экипировки, так же перешедший из Трудной атлетики, но несколько модернизирован. Еще штангисты заметили, что использование наколенников или эластичных бинтов на коленях уменьшает вероятность травматизма коленных суставов и облегчает приседания. Так как в Трудной атлетике не Необходимы субмаксимальные итоги в приседаниях, то штангисты не пошли по маршрута модернизации бинтов и до сих пор применяют Традиционные эластичные бинты. В пауэрлифтинге эти бинты уже были не достаточно безопасными. Их нужно было Развить. Предлагайте Увидим, как трудятся бинты. Во-первых, они Арендуют часть нагрузки со связок колена и сводят способность травмы к минимуму. Чем жестче намотаны бинты, тем ниже эта вероятность. Во-Первых, бинты облегчают приседания за счет своих эластичных качеств. Они сжимаются и растягиваются как пружины, разрешая опустить больший вес. Живет третье Превосходство бинтов, которое определяется комбинацией первых двух. Если бинты Пользоваться не только на соревнованиях, но и в тренировках, значительно возрастает мощьность тренировок (т. к. нет опасений травмы и можно трудиться с большими весами), что приводит к росту итогов на соревнованиях. Исходя из вышесказанного делается понятным, что чем туже будут намотаны бинты, тем больший эффект они предложат. Хотя и здесь Необходима "золотая середина", иначе слишком жестокие бинты талантливы передавить и травмировать связки, артерии и др. В действительное время несколько фирм США выпускают жесткие бинты Ради приседаний. Они все Обладают стандартную длину 2 м и отличаются лишь жесткостью. Длина ограничена потому что, чем дольше бинты, чем больше оборотов можно замутить, тем большей делается их супинарная жесткость, а значит итог будет более верховным. Чтобы дело не доходило до вздора и чтобы уравнять способности спортсменов, введен Братский стандарт. Выбор бинтов зависит от самого спортсмена, от его отдельных желаний. Но Необходимо пояснить, что обычно с возрастанием умения все богатыри затевают Пользоваться более жесткие бинты. Такие бинты умеют добавлять к итогам в упражнениях от 10 до 30 кг. В приседаниях - это уже не просто теория, а практичные показатели. Никаких конкретных рекомендаций по этому поводу предлагать не следует, т.к. постоянно выпускаются новоиспеченные виды бинтов. Да и вообще это дело вкуса! Бинты вы должны подбирать, исходя из Личного эксперимента. И все же лучшими бинтами считаются изделия фирм - "Marathon Double Gold line", "Titan" и "Inzer". 4. Трико или суперкостюм (supersuit). Какова их роль? В чем назначение? Показалось бы, 3 традиционно Бессильных помещения в приседаниях подстрахованы: а) голеностоп - штангетками; б) спина - поясом; в) колени - бинтами. Что же еще? В Трудной атлетике никаких проблем больше не появляется, но в пауэрлифтинге изменение техники приводит к появлению еще 2-х Бессильных помещений. Из-за изменения ширины постановки ног значительно Повысилась нагрузка на паховую Сфера. В Верхней крапинке приседания, если вес на штанге слишком внушительный, спортсмена может сильно "просадить" вниз. Достижимы серьезные травмы связок. В Трудной богатырьике при "просаживании" атлет просто упирается бедром на голень. В пауэрлифтинге эта крапинка не фиксирована, а потому особо подвержена всякого рода травмам. Трико предотвращает эти травмы. С виду трико подсказывает Традиционный тяжелоатлетический аналог, но выполняется оно из очень жесткого материала с очень прочными швами. Принцип Движения трико такой же, как и у всей остальной экипировки. Оно жестко обхватывает апогей бедра, таз и спину. По этой причине подвижность тазобедренного сустава снижается, и в случае "просаживания", кроме силы спортсмена, затевает Влиять сила упругости материала, что несколько облегчает расположение. Конечно, если вес на штанге существенно превышает способности богатыря и нет Бывалых ассистентов, то вес все равно "засадит" и достижима травма, но это диковинный случай. Обычно, если богатырь "шагает" на какой-то вес, то этот вес, как положение, показывается "реальным". Кроме того, богатыря обычно страхуют в таких ситуациях. Если не выполнить эти два условия, никакая экипировка не спасет от травм. Ну и, конечно же, дополнительная сила упругости трико разрешает увеличить итог (так же, как и упругость бинтов!). Кроме паховой Сферы, трико страхует и спину. Она оказывается как бы, под "двойной охраной". Здесь живет такой же накопительный эффект, как и от бинтов. В целом, применение трико не только на соревнованиях, но и в тренировках, предложит более ощутимый максимальный эффект в результатах упражнений. Наконец, какие живут виды трико? Нашей федерацией IPF сейчас разрешены изделия трех фирм, выпускающих трико - "Marathon", "Inzer" и "Titan". Все три вида трико отличаются дизайном и Движением. Выбор трико очень отделен. ради того, чтобы подобрать трико, наиболее соответствующее Ради Вас, Необходимо, как минимум, померять как можно большее их Число, а это способность достаточно диковинная. Но нужно пояснить, что, если Вы подберете себе конкретное трико любой фирмы, но соответствующего размера, оно значительно поможет в приседаниях. А со временем можно будет приобрести и попробовать и иное более лучшее трико. Однако, размер этого вида экипировки очень главен, и прежде, чем покупать трико, лучше посоветоваться с Бывалым специалистом. 5. Напульсники. недавние травмоопасные крапинки при выполнении приседаний в пауэрлифтинге - это запястья. Из-за того, что штанга располагается па плечах несколько ниже, она Обладает тенденцию сползать. Поэтому приходится сдерживать ее кистями, что умножает нагрузку на Руки. Причем, наиболее опасно это не на внушительном весе, где действие Повторяет 1-2 раза, а на средних тренировочных весах, где приседания выполняются несколько раз. продолжительность нагрузки Повышается, и в Недавних повторениях она умножается дополнительно из-за сползания штанги. Чтобы избежать хворай в запястьях, Пользуются напульсники. Это такие же бинты, как и на приседаниях, но более малые. позволенная длина - до 50 см. Жесткость таких напульсников не Обладает Особенного значения. Обычно, она идентична бинтам на колени. Напульсники выпускают фирмы: "Inzer", "Marathon" и "Titan". По положениям допускаются изделия и иных фирм. Обычно, со временем, богатыри Акклиматизируются к нагрузке на Руки и, как положение, перестают использовать напульсниками при выполнении упражнений на соревнованиях. Если не выполнить эти два условия, никакая экипировка не спасет от травм. Ну и, конечно же, дополнительная сила упругости трико разрешает увеличить итог (так же, как и упругость бинтов!). Кроме паховой Сферы, трико страхует и спину. Она оказывается как бы, под "двойной охраной". Здесь живет такой же накопительный эффект, как и от бинтов. В целом, применение трико не только на соревнованиях, но и в тренировках, предложит более ощутимый максимальный эффект в результатах упражнений. Наконец, какие живут виды трико? Нашей федерацией IPF сейчас разрешены изделия трех фирм, выпускающих трико - "Marathon", "Inzer" и "Titan". Все три вида трико отличаются дизайном и Движением. Выбор трико очень отделен. ради того, чтобы подобрать трико, наиболее соответствующее Ради Вас, Необходимо, как минимум, померять как можно большее их Число, а это способность достаточно диковинная. Но нужно пояснить, что, если Вы подберете себе конкретное трико любой фирмы, но соответствующего размера, оно значительно поможет в приседаниях. А со временем можно будет приобрести и попробовать и иное более лучшее трико. Однако, размер этого вида экипировки очень главен, и прежде, чем покупать трико, лучше посоветоваться с Бывалым специалистом. |
| Назад | Вперед |
|---|