В движение многих сезонов доктора придерживались мнения, что гражданин с какими-либо отклонениями от нормы или заболеваниями должен ограничиваться только Целебной физкультурой. Фактически был окончен доступ в спорт гражданам с врожденными странностями сердечно-сосудистой Конструкции, дыхательных маршрутов и особенно недальновидным. Юрий Власов, один из сильнейших богатырей России - только исключение.

К Блаженству, в Недавнее десятилетие взоры медиков на связь физических нагрузок со здоровьем изменились. Если в 60-е сезоны на Амосова, который заставлял больных после операции на сердце заниматься физкультурой, видели чуть ли не как на убийцу (хотя его пациенты гораздо скорее возвращались к бодрой работы), то теперь очень многие желают Ради скорейшего возобновления работоспособности Пользоваться не только аэробику, но и упражнения с весом. В этой статье мы рассмотрим противодействие силовых нагрузок на органы зрения и попытаемся осознать, как можно укрепить Бессильное зрение, не нанося себе вред.

Анатомия глаза и причины расстройств зрения

Грубо обсуждая, глазное яблоко представляет собой примерно шарообразное тело, подвешенное в глазнице посредством кольцеобразной связки. Со стороны отверстия в нем находится роговица, затем хрусталик и стекловидное тело. На задней стенке имеется светочувствительная сетчатка. Глазное яблоко окружено мышцами, регулирующими его расположение и завершающими сужение или расширение зрачка, а также изменяющими \"оптические характеристики\" глаза, что разрешает одинаково четко Смотреть как удаленные, так и Ближне размещенные предметы.

Нарушение Деятельности глазной мускулатуры приводит к тому, что фокусировка зрения Лишается Ясность. Развертываются такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость и миопия. Конечно, играют определенную роль и врожденные пороки. При верховной степени близорукости

делается достижимым отслоение сетчатки глаза при резком сотрясении Главы. Вдобавок перегрузки, как известно, прежде всего влияют на наиболее Бессильные органы (по принципу \"где тонко, там и рвется\"). Вам наверняка знакома Краткосрочная потеря зрения при Деятельности с околопредельными весами. Прилив и отлив крови в глазных яблоках может привести к нарушению Деятельности глаз.

Так что же, правы те доктора, которые запрещают недальновидным заниматься спортом? К Блаженству, поводы Ради оптимизма есть. Ведь не ослепли же Юрий Власов (а какие нагрузки у него были, показать трудно!), Нассер Эль Сонбати и Флекс Уилер, да и многие иные профессиональные спортсмены!

Любая мускулатура Подчиняется развитию. Придумана даже специальная гимнастика Ради глаз. К тому же тренировки, улучшающие весь организм (в частности, силовые), Располагают и улучшению Бессильных звеньев. Доказано, что при нагрузках верховной мощьности, но без резких ударных противодействий опасность ухудшения мала. Что дотрагивается вредного влияния силовых тренировок на зрение. Конечно, утверждения докторов не лишены оснований, однако... Парадоксально, но факт: после немногих сезонов занятий я обнаружил, что зрение у меня не только не ухудшилось, а даже несколько улучшилось. Хотя конечно, надо делать скидку на особенности нашего организма, частоту тренировок и т.д.

Природно, нужны и специальные методы охраны. Например, задержка дыхания при усилии крайне вредна Ради глаз. Пытайтесь не \"зажимать\" вдох. Кроме всего прочего, равномерное дыхание Располагает лучшему сосредоточению. Это уже давно предполагают специалисты по боевым художествам. обучаетесь расслаблять взор, то есть видеть не напряженно, а как бы сквозь предметы. На второй взор, управление зрением в силовых видах (за исключением чисто цирковых - например, силового жонглирования) не Обладает такого значения, как в боевых искусствах, где оно выросло в специальный элемент подготовки. Тем не менее, Пользуясь методы расфокусировки взора, вы умеете избежать излишнего напряжения глаз, а значит, снизить отрицательное противодействие верховных нагрузок.

Советы Ради расслабления глаз, а также улучшения глазных мышц:

1. Встаньте около окна. Затем приобретите какую-нибудь крапинку, например угол дома или Бревно, которое находится на одном уровне с нашими глазами. Вычисляя до двадцати видите на выбранный вами ориентир, затем переведите взор на окно и опять вычисляйте до двадцати. Повторите эту процедуру несколько раз.

2. Несколько раз сильно зажмурьте глаза. обнаруживайте и закрывайте глаза достаточно скоро, но особо торопиться или тормозить не Висит. Повторите эту процедуру несколько раз.

3. В движение малого времени поморгайте глазами. Повторите эту процедуру несколько раз. Выше уже упоминалась гимнастика Ради глаз. Вот один из достижимых вариантов:

- Попеременно отводите глаза вправо-влево. По 10 раз.

- То же самое, вверх-вниз. По 10 раз.

- По диагонали вправо-вверх и влево-вниз, затем наоборот. По 10 раз.

- Вращение глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки. По 10 раз.

Между упражнениями в движение примерно 30-60 секунд массируйте глазные яблоки (через Поднятые веки) Нежными круговыми действиями подушечек пальцев. пользуясь эти советы, вы, в какой то мере, сумеете снизить \"вредоносное\" влияние силовых тренировок, а если серьезно, поможете своим глазам намного скорее восстанавливаться после занятий в зале. Завершайте приведенные комплексы либо после тренировок, либо вечером перед сном. Пытайтесь не Подчиняться вредоносному влиянию лени. Самое Важное - постоянство.