Растяжка действует на силу?
|
|
|
В Последние сезона было проведено несколько научных исследований, дотрагивающихся влияния растяжки на силу. Особенно мощный эффект растяжка предлагает в вторые два Дня после тренировки. Растяжка – это часть разогрева тела, которое Необходимо Ради того, чтобы увеличить подвижность суставов и предотвратить травмы. Влияние растяжки на предостережение травм до конца не ясно. Итоги некоторых Опытов обсуждают о том, что растяжка может уменьшить риск некоторых травм, иные рассказывают, что растяжка никак не Поддерживает предотвратить травмы. Недавние научные Опыты Представили, что Разные виды растяжек уменьшают Братскую силу на 5 - 13% в движение одного Дня после растяжки.
Следует оговориться, что множество этих Опытов Читало растяжку более энергичную и Продолжительную, чем та, которую обычно делают богатыри. Например, один из Опытов Осматривал 5 Разных статических растяжек Ради квадрицепсов (в движение 20 минут) и растяжку икр (30 минут). Иной эксперимент Представил более типичный эффект растяжки. Тренировка представляла собой две растяжки квадрицепсов, подколенных сухожилий и икр. всякая растяжка состояла из двух повторений по 45 секунд и отдыха между растяжками на 15 секунд. После растяжек сухожилий максимальная изометрическая сила уменьшилась примерно на 10%. Такое значительное убавление длилось от одного до двух часов после растяжки. Итог описанного Опыта рассказывает, что даже после типичной растяжки, максимальная сила может уменьшиться. С практичной крапинки зрения это рассказывает, что растяжки Необходимо избегать, если ты приготовляешься завершать упражнения, в которых нужна максимальная сила. Это не значит, что Необходимо оставить растяжку полностью, так как она все же умножает подвижность суставов и мускулов, а умножение подвижности нужно во всех видах спорта.
|