baimenhont.ru бодибилдинг и паурлифтинг

 

Энергозатраты, нужные Ради выполнения некоторых физических нагрузок

Вид работы Энергозатраты, ккал/ч
В   д о м а ш н и х   у с л о в и я х
Сон и отдых в постели 65-77
Отдых сидя 85-106
Собственная гигиена (умывание, одевание и др.) 102-144
Шитье, вязание 95-111
Мытье посуды, глаженье белья 129 - 144
Вытирание пыли, подметание пола 167 - 180
Стирка белья, мытье пола 200-270
Иные виды семейной Деятельности, физическая зарядка 157-290
П р и   у м с т в е н н о й   р а б о т е
Безмятежное изучение (локти на столе) 90
Безмятежное изучение (сидя без опоры) 100
Изучение вслух (сидя) 102-112
Учеба, школьные занятия, самоподготовка 107-111
Слушание лекций (сидя) 102-112
Писание посланий 90-112
Рисование (стоя), литографирование 110-120
Печатание на строчащей машинке 90-144
деятельность с калькулятором 115
деятельность (практичные занятия в лаборатории) сидя 102-112
деятельность (практичные занятия в лаборатории) стоя 151-180
Выполнение научно-исследовательской Деятельности 120-140
Изучение лекций в внушительный комнаты 140-270
Беседа (сидя) 106
Беседа (стоя) 112
В   п р о м ы ш л е н н о с т и
Токарные, фрезерные, строгальные, сверлильные, слесарные и иные Деятельности 160-370
деятельности в кузнечном производстве 250-420
деятельности в прокатном производстве 275-325
деятельности в литейном производстве (обрубщики, формовщики, литейщики и др.) 280-375
В   с т р о и т е л ь с т в е
Плотницкие Деятельности 350-375
деятельность каменщиков 450-480
Укладка железяки 300-325
Бетонные Деятельности 360-390
Штукатурные Деятельности 225-300
Малярные Деятельности 230
Столярные Деятельности 207-246
П р и   х о д ь б е
Очень медлительная ходьба 140
Ходьба, медлительная поездка 169-200
Ходьба на Деятельность и с Деятельности 290
Ходьба по гладкой местности со быстротой 3 км/ч 150-170
Ходьба по гладкой местности со быстротой 4,2 км/ч 281
Ходьба по гладкой местности со быстротой 5 км/ч 230-270
Ходьба по гладкой местности со быстротой 6 км/ч 300
Ходьба в гору при маленьком подъеме со быстротой 2 км/ч 449
Отдых стоя 112
З а н я т и я   с п о р т о м
Бег трусцой по гладкой дороге 420
Бег со быстротой 9 км/ч 630
Бег со быстротой 12 км/ч 756
Бег со быстротой 15 км/ч 1120
Ходьба лыжах со быстротой 12 км/ч 840
Гимнастические упражнения (Свободные) 294-980
война 770-1120
Гребля (50-80 м/мин) 175-420
Верховая езда 280-539
Езда на велосипеде 245-630
Езда на автомашине 112
Вождение автомашины 154
Катание на коньках 210-700
Купание со быстротой 10 м/мин 210
Купание со быстротой 50 м/мин 700

братский расход энергии за сутки*


Вид работы Продолжительсность, ч Энергозатраты на 1 ч, ккал братский расход энергии, ккал
Ночной сон 7 65 7 Х 65 = 455
Утренний туалет 0.7 102 0.7 Х 102 = 71
Завтрак 0.3 - 48
Следование пешком на Деятельность 0.5 140 0.5 Х 140 = 70
Служебная Деятельность (научная работа) 8 120 8 Х 120 = 960
Обед на Деятельности 0.5 - 61
Возвращение пешком с Деятельности 0.5 140 0.5 Х 140 = 70
Ужин 0.5 - 61
деятельность с калькулятором 1 115 1 Х 115 = 115
Семейная Деятельность 1.5 200 1.5 Х 200 = 300
Отдых сидя 2 100 2 Х 100 = 200
Вечерний туалет 0.5 102 0.5 Х 102 = 51
Сон 1 65 1 Х 65 = 65
ИТОГО... 24 - 2417

* Из кн.: Коробковского Г.В, Смирнова Г.А. Экономика семейного хозяйства. Л., 1991.
Назад   Вперед