Пища перед сном.

Вас наверняка не раз предупреждали, что есть перед отходом ко сну плохо, потому что Выпитое немедленно превратится в жир и осядет у вас на боках. Это не совсем так, просто Необходимо следить за количеством попавших внутрь вас калорий. И Беспощадно отсекать Избыточные.
Одна из самых внушительных погрешностей совершаемая иногда культуристом - провести 10 и более часов без пищи. Если в движение Дня ты ешь Всякие 2-4 часа, чтобы избежать катаболизма, что может заставить тебя встать среди ночи, чтобы поесть? С иной стороны, если не поесть вечером, можно свести на нет все, достигнутое за час. Вечером есть Необходимо, но понемногу, 1-2 приема пищи состоятельной белками.
В движение ночи организм не сильно нуждается в углеводах. Углеводы Необходимы только в маленьких количествах, для правильного усваивания белка. Белок поможет сохранить организму анаболизм всю ночь до утра. Это Располагает выделению гормона роста.
Выпей протеиновый коктейль, Выпьешь 3-4 яичных белка (пастеризованных или вареных) или чашку творога перед тем, как лечь дремать. Если позже встанешь, чтобы сходить в туалет, не забудь на обратном маршрута заглянуть в холодильник и съесть еще стаканчик протеина. Если на ночь ты есть не привык, можно ограничиться приемом Ассортимента аминокислот. Всего тебе вечером Необходимо 75-125 калорий на прием пищи, и не забудь включить их в дневное расписание.

Назад		Вперед