АТФ - это уникальная молекула, которая хранит внутри себя биологическую энергию. Предложенная нуклеиновая кислота состоит из рибозы, аденина и трех высоко энергетичных фосфатов.
Один из них и есть родник энергии Ради мышечного сокращения
ради начала предлагайте немного углубимся в науку

АТФ - это нуклеиновая кислота ужасающе мудреной структуры. Схематически ее можно показать как цепочку из Большинства разноплановых молекул и в том количестве фосфатов. Когда фосфат отщепляется от Братской цепочки, проистекает энергетический взрыв ошеломляющей мощности (по масштабам микромира). Он предлагает около 40 кДж тепла, тогда как все прочие реакции - не более 8-10 кДж. Выделенная энергия как раз и заставляет сократиться Ваши мышцы. Без АТФ мускулатура гражданина - ничто, Вялая и безуспешная Химическая ткань. Чем больше у вас АТФ, тем вы мощнее!
Организм производит АТФ посредством внушительного количества органических реакций.

Фосфорилирование креатина.Упрощая, можно пояснить, что процесс сводится к «прикреплению» к молекуле креатина фосфатов. В этом случае молекула креатина делается чем-то вроде грузовика, нагруженного главнейшим сырьем Ради производства АТФ. Однако производительность самого процесса Низка. Как раз поэтому наших сил хватает только на полДеньа-час силового тренинга.
Гликолиз. Это реакция синтеза АТФ из глюкозы. Она может шагать как с участием кислорода, так и без. Это зависит от того, в каких условиях появляется зависимость в дополнительной энергии - на середине Длинной беговой дистанции или в конце силовой тренировки, когда вы уже измочалили себя до предела. Гликолиз обычно Обладает помещение на этапе предсоревновательной подготовки, когда культурист, сидящий на диете, тренируется с очень внушительным количеством повторений.

Цикл Кребса. Этот процесс по праву Величают аварийным. Он « включается», когда все мыслимые родники энергии организм уже исчерпал. Речь шагает о разрушении глюкозы, жиров и аминокислот мышечной ткани с мишенью извлечения из них АТФ. Попутно выделяется не самый полезный элемент диоксид углерода. Образно обсуждая, организм затевает «пережевывать» сам себя. Такое Бывает, когда вы чрезмерно затягиваете силовой тренинг или пережимаете с аэробикой.

Окислительное фосфорилирование. Это потрясающее изобретение природы! Покажите, сторонние продукты цикла Кребса, показалось бы, безуспешные шлаки, делаются членами особой реакции с участием кислорода и предлагают дополнительные молекулы АТФ! Если бы не эта изумительная реакция, гражданин никогда бы не сумел одолеть марафонскую дистанцию!
ПУТЕШЕСТВИЕ ВНУТРЬ

Перед вами описание четырех добавок, которые призваны подстегнуть выработку АТФ в мышцах.
КРЕАТИН.

Бесспорно, это самая эффективная добавка, нацеленная на выработку АТФ. Креатин - природное биологическое объединение. Оно синтезируется самим организмом гражданина. Ученые посоветовали принимать креатин дополнительно и оказались правы. Чем больше креатина у вас в мышцах, тем больше образуется АТФ, тем выше спортивная результативность. В бодибилдинге креатин разрешает существенно опустить мощьность тренинга, причем, очевидное умножение силы чувствуется уже через 7-10 часов приема препарата.

Порция: бывалым путем установлено, что Ради культуристов лучшей будет порция 10 г креатина в сутки. Причем, 5 г надо Усвоить до тренировки и 5 г после. Живет много различных форм креатина: моногидрат, цитрат, тартрат, титрат и т.д. Все они в равной степени эффективны.
ЦИТРУЛИН МАЛАТ.

Цитрулин Малат - это еще одна «реальная» пищевая добавка, которая Поддерживает повысить уровень АТФ. Но в отличие от креатина, это - добавка-новичок. О ней пока мало кто предполагает. Вообще-то, цитрулин малат давно общеизвестен медицине. Его применяли Ради поддержания жизненного тонуса у пожилых граждан еще до Первый мировой Блокады. движение препарата Величают «явно выраженным», а это значит, что после приема вы ощущаете значительный прилив сил. Медицинский препарат заинтересовал спортивных специалистов. стараясь разгадать механизм Движения, они установили, что цитрулин малат развивает синтез АТФ у силовых богатырей на 34-35% и на 20% - уровень креатинфосфата! Это ли не сенсация? К тому же все богатыри, принимавшие препарат, в один Вой водружали, что меньше устают и Чувствуют не в образец мощную накачку мускулатуры. Выяснилось, что яблочная кислота, которая заходит в состав объединения, нейтрализует молочную кислоту. А она, как известно, образуется при выполнении силовых упражнений и показывается Важной причиной усталости. Сам цитрулин Располагает выведению иного стороннего шлака аммиака. Чем его меньше, тем выше силовая выносливость богатыря. К тому же цитрулин организм активно перерабатывает в аргинин, который, в свою очередь, превращается в оксид азота. Оксид азота имеет свойством укреплять кровоток. А это значит, что к мышцам доставляется больше кислорода и больше питательных веществ, что положительно действует на производство АТФ.

Порция: 3 грамма дважды в час натощак. Некоторые специалисты желают принимать препарат за полчаса до начала тренировки и сразу же после ее Окончания.
ПИРУВАТ.

Это объединение задействовано в цикле Кребса. Теоретически считается, что если «подкормить» организм Банкету-ватом извне, это подстегнет быстрота цикла Кребса, в итоге чего будет сожжено больше жира и глюкозы, и произведено больше АТФ.

Исследования в лабораторных условиях доказали, что пируват развивает мышечную выносливость. Это обсуждает о том, что продукция АТФ и в самом деле увеличилась. Вдобавок богатыри, принимавшие пируват в условиях научных Опытов, намного скорее Лишались подкожный жир. (Правда, только на фоне низкокалорийной диеты). Однако многие культуристы-практики сетуют, что препарат не трудится. Это связано с разнобоем мнений относительно рабочей порции. Производители Предлагают принимать по 5-6 гг ежедневно, однако в лабораторных опытах применялись порции по 20-25 гг. С иной стороны, такие внушительные порции умеют расстроить пищеварение. Заслуживает доверия мнение о том, что препарат надо принимать дробными порциями по 2-4 гг.

Порция: Принимайте 2-4 грамма на голодный желудок 3-4 раза в час.
РИБОЗА.

Рибоза - одна из немногих добавок, которая сама показывается частью молекулы АТФ (!). Лабораторные исследования добавки Представили изумительный эффект возрастания количества повторений от сета к сету! Но только при выполнении упражнений с внушительным весом. Дело в том, что скорый и масштабный расход АТФ в Результате мощностного сета провоцирует ускоренное восполнение потерь. И тут организм хватается за любую «соломинку». Если вы Усвоили рибозу, то она сразу пойдет в дело, и организм синтезирует больше АТФ. В итоге во втором сете вы станете мощнее. Иногда эффекта хватает на то, чтобы богатырь и в третьем сете замутил больше повторов.

Порция: 5-20 граммов ежедневно (разделить на два приема). Принимать лучше до и после тренировки.
ЗРИ В КОРЕНЬ

Вы умеете опросить, а почему бы не принимать АТФ в опрятном виде? Зачем нам добавки, которые только толкают производство АТФ организмом? Дело в том, что АТФ-добавки Обладают два внушительных изъяна:

1. Когда АТФ попадает внутрь организма, то немедленно используется организмом. Между тем, вам Необходимо, чтобы препарат сПроисхожденийа попал в мышцы, а уже потом начал трудиться.
2. К сожалению, нет способа доставить АТФ внутрь мышечных клеток.
Вот почему ученые оставили идею о подпитке мышц АТФ в опрятном виде и занялись разработкой альтернатив, таких, как, например, креатин.

Однако прием препаратов АТФ все равно будет Обладать немалую выгоду. Как раз об этом Ваш следующий рассказ.
АТФ ИЗ БУТЫЛКИ

В США широко торгуют препараты АТФ. Когда вы принимаете такую добавку, она Кончает свое существование у вас в печени. В мышцы АТФ не попадают, зато попадают в внутрь красных кровяных телец. Эти молекулы АТФ взаимодействуют с рецепторами, которые лежат на внутренней стороне кровеносных сосудов. В итоге такого взаимодействия высвобождается оксид азота, который делает кровоток более сильным. В итоге вы Приобретаете двойную выгоду: с одной стороны, вымываются токсичные продукты тренинга, с иной - умножается поступление в мышечные ткани кислорода и питательных веществ.

Еще одно Превосходство верховной концентрации АТФ в крови - ускоренное сжигание жира.
Значительная потеря веса на АТФ объясняется тем, что возрастание уровня АТФ в печени организм Оценивает как признак обильного и качественного приема пищи. И надолго «отключает» голод. Тот, кто принимает АТФ, ест намного меньше Традиционного.

Порция:Принимать 250-500 мг в два приема натощак. Пока единственным производителем опрятного АТФ показывается компания Оптимум Нутришн.
Дауни Джексон, Джим Стоппани