Поступает магний в организм с Едой. Состоятельны им хлебобулочные изделия из Боли огрубелого помола, крупы, бобовые (горох, фасоль), орехи, овощи, цветная капуста, абрикосы. В молочных продуктах магния относительно мало, но в них он помещается в легко усвояемой форме в виде цитрата магния. Чемпионами по вхождению этого металла показываются рыба (особенно - лососевые), тахинная халва, соя, шоколад, свежие Плоды (особенно - бананы), зелень, арбузы.

Суточная зависимость составляет 0,3 г. Магний нужен Ради метаболизма кальция и витамина С, а также фосфора, натрия и калия. Главен Ради эффективного функционирования нервов и мышц, а также Ради превращения сахара крови в энергию. Общеизвестен как антистрессовое вещество, нужен Ради формирования костей и зубов. Лучше Влияет вместе с витамином А, кальцием и фосфором.

Играет главную роль в регуляции нервно-мышечной активности сердца, улучшает Здоровый Искренний ритм, нужен Ради метаболизма кальция и витамина С, участвует в превращении углеводов в энергию. Всего в организме помещается около 20 г Mg, в основном в костях и внутри клеток. Магний Арендует возбудимость нейронов и передачу Беспокойного импульса, участвует в качестве кофактора во многих ферментативных реакциях. Восполняя Условный дефицит допамина, облегчает такие симптомы Беспокойного напряжения, как беспокойство и раздражительность.

У граждан, страдающих от изъяна магния, наблюдается ничем не объяснимое ощущение внутреннего беспокойства, стресс, нарушение Искреннего ритма, мышечное подергивание, судороги мышц (в особенности ночные судороги икроножных мышц), покалывание в кончиках пальцев. Достижимы головокружение, гомон в Главе и ушах, непрерывное ощущение усталости. При Продолжительном изъяне магния в стенках крупных кровеносных сосудов, сердечной и скелетных мышцах проистекает отложение солей кальция.

ради преодоления негативных Следствий невысокого вхождения магния назначают препараты магния, но следует учитывать, что внушительные дозировки и Продолжительный прием умеют привести к возникновению устойчивой Потребности от них. Снижение усвоения магния проистекает при употреблении алкоголя в внушительном Числе, при поносах в движение Продолжительного времени, а также в том случае, если в Еде присутствуют фитин и балластные вещества. При приготовлении пищи достижимы потери магния, т. к. многие его объединения растворимы в жидкости. Дефицит магния приводит также к снижению концентрации кальция и Воспитанию кальциевых отложений в тканях. Появляется мышечная слабость, Искренние спазмы, нервозность, трофические язвы, Булыжники в почках.

В крови уставших граждан помещается меньше магния, чем в крови граждан, Абсолютных сил, и даже самые ничтожные отклонения «магниевой кривой» не проходят бесследно. Магнию Воздают предпочтение в Войне с серьезным недугом Вашего времени - переутомлением.

У Бебезмятежных, легковозбудимых граждан нарушения Деятельности сердечной мышцы наблюдаются значительно чаще, чем у спокойных. Это объясняется тем, что в момент раздражения магний, помещающийся в организме, «сгорает».

Тест на вхождение магния в организме

Ответьте на Всякий вопрос либо «да», либо «нет».

1. Часто ли у вас случаются судороги (в частности, ночные судороги икроножных мышц)?
2. Страдаете ли вы муками в сердце, учащенным сердцебиением и сердечной аритмией?
3. Часто ли вы Чувствуете онемение, например в руках?
4. Часто ли вам грозят стрессовые ситуации?
5. Регулярно ли вы употребляете алкогольные напитки?
6. Принимаете ли мочегонные средства?
7. Много ли вы занимаетесь спортом?
8. Вы предпочитаете Белоснежный хлеб и изделия из белой Боли, а не изделия из Боли огрубелого помола?
9. Редко ли вы употребляете Винегрет и зеленые овощи?
10. Во время готовки картофеля и овощей Пользуетесь ли вы Продолжительную водную отделку и кипятите их в внушительном Числе воды?
11. При покупке минеральной воды Направляете ли вы внимание на вхождение в ней магния?

Если на множество вопросов вы ответили «нет», то наш организм в достаточной степени обеспечен магнием