Но сейчас мы Обладаем новоиспеченную информацию влияния времени пищи на вес тела. Новоиспеченные исследования открыли такое, что, Задумываюсь, тебе Висит все отложить и внимательно изучить.
Исследование режима кормления

10 Баб, в возрасте от 23 до 29 сезонов, Усвоили участие в опытах, которые длились в движение 15-ти недель (105 часов). Они проводились Ради того, чтобы Прочитать влияние времени применения пищи на вес тела.; традиционные Бодрые Бабы с Здоровым обменом веществ, в которых частица жиров тела добивалась 37% пребывала в Бывалом центре в г. Сан-Франциско под внимательным надзором труженников центра. Здесь уже никого нельзя ввести в обман!

Эксперимент был разделен на три части. предварительный этап, который длился 3 недели, Обладал в виду помощь неизменного веса. Далее Посылай два промежутка по 6 недель. Во время Первого этапа участниц поделили на две группы. А и В. Вторая группа потребляла 70% всей дневной нормы утром, а иная после полудня. недавние 6 недель обе группы кормились одинаково.

Во время стабилизационного промежутка Всякая съпищала достаточное Ради помощи Здорового веса Число пищи. На час это приблизительно составляло 29-32 кал на килограмм веса (всего 2 350 кал). Впоследствии это Число уменьшили до 22 27 кал, после чего Братская сумма в среднем составляла 1925 кал на час. Вообще кормились четыре раза в час: в 8.00, 11.30, 16.30 и 20.30. На протяжении первых шести недель калорийность была распределена таким ликом. Вторая группа Приобретала по 35% и за завтраком и ленчем и по 15% во время обеда и легкого ужина. А Первая группа, наоборот, по 15% за завтраком и ленчем и по 35% за обедом и ужином. Вся еда состояла из 60% углеводов, 18% белков и 22% жиров.

В движение всего времени (15 недель) уДеньтницы исследований завершали три вида физических упражнений: Будничная поездка (1 час), занятие на велотранажере или на беговой дорожке (5 раз в неделю при умеренных нагрузках), комплекс упражнений на подъем веса (3 раза на неделю).

Надзор за кормлением и физической активностью осуществлялся очень старательно, хотя это было и чрезвычайно сложно.
Потеря веса или жира?

увидим, что же случилось. Участницы, какой группы похудели больше? Кое-кто из вас пояснит: "Обе одинаково". И вы угадаете.

Действительно, исследователи обнаружили, что за вторые 6 недель группа. А сбросила больше веса (приблизительно 4 кг), чем. В (приблизительная 3,3 кг). Однако Первая группа потеряла больше "сухой массы", преимущественно скелетных мышц (приблизительно 1,3 кг), чем вторая группа, которая потеряла около 0,2 кг. В то же время масса жиров уменьшилась на 3,7 кг в группе. В и только на 2,9 кг в группе А.

Когда же эти группы после Первого этапа поменялись ролями, т.е. группа. А кормилась, как группа. В и наоборот, итоги изменились. В движение следующих 6-ти недель Первая группа набрала около 2,6 кг жиров от потеряной массы, а вторая только 2 кг. Обе группы сбросили больший вес в движение первых 6-ти недель. Много граждан из Личного эксперимента предполагают, что в Происхождении диеты похудеть Воздушнее. Также в это время сжигается больше жиров и меньше "сухой массы".

Следовательно, здесь основное? Если ты Желаешь похудеть, то кормись преимущественно утром и за ленчем, но умеешь забыть о мышцах. Ну, а если ты Желаешь сберечь мускулатуру и избавиться от жиров, и лучше всего кормиться после полудня и вечером. И забудь о сказках, что жир откладывается только после ужина.

Но, подожди, не все так просто. Когда ты избираешь Первый вариант кормления, то не достигнешь Великолепных итогов, если в продолжение следующих 6 недель не изменишь режим. Наилучший вариант это употреблять множество калорий на завтраке и ленчем. Тогда ты и далее будешь Жечь много жиров, и наращивать "сухую массу".
бесстрашнее подкрепляемся?!

Если ты отыскиваешь идеальный способ, чтобы избавиться от жира и в то же время сберечь мышцы, Задумываюсь, обходилось бы попробовать 6 недель обедать преимущественно после получаса, и вечером, а потом еще 6 недель по большей части в второй половине дня. 1 все же мне кажется странным тот факт, что Всякая участница исследований Лишалась "сухую массу", невзирая на Будничные тренировки. По-видимому, это значит, что физические упражнения не гарантируют сохранения мышц. А может, это случилось тому, что они Приобретали мало протеина?

Все же это исследование немного прояснило влияние режима кормления на изменение веса. Если ты ограничишь Число калорий и будешь активно тренироваться, ты похудеешь. За счет чего жиров или мышц, это, конечно, зависит от режима кормления. Следовательно, когда в следующий раза захочешь что-то пожевать, не переживай, может, ты просто хранишь свои мышцы.