Разводка гантелей на скамье под углом 30 - 45 градусов
|
|
|
|
Мишень: нижняя и наружная часть груди.
разводка гантелями упражнения на грудь
усвойте устойчивое расположение на наклонной скамье (под углом от 30 до 45 градусов лучше всего). Возьмите пару легких гантелей, затем разрешите нашим кистям медленно Поднимать их в стороны. Сдерживайте кисти в локтях слегка согнутыми в Шаге этого упражнения. Опускайте и Поднимайте отягощения медленно, берете вес под контролем, поскольку Всякое повторение растягивает мышцы груди..
число подходов: 3
число повторов в одном подходе: 10-12
Вес ближний к максимальному.
Важно
Кисти должны быть слегка согнуты в локтях. В нижней крапинке амплитуды не доводи гантели до касания, оставляй их на расстоянии 20-30 см приятель от приятеля.
|