Мишень: нижняя часть груди.

Затевайте, лежав на наклонной скамье, установленной под углом от 35 до 45 градусов. Угол более 45 градусов переносит слишком внушительный выговор на передние дельтоиды. Выжимайте гантели одновременно строго вверх, Исключайте кисти в локтях, и немедленно Поднимайте отягощения к исходному расположению. Помогайте Деятельность в возвратно-поступательных движениях без пауз. Ладони должны быть направлены вперед в Шаге всего упражнения

  Важно
Гантели должны Ехать по дуге. В Верхней крапинке амплитуды следи за тем, чтобы предплечья были перпендикулярны полу. В нижней крапинке не своди гантели до касания, оставляй их на расстоянии 20-40 см.