Данное упражнение показывается самым эффективным Ради наращивания массы и силы трицепсов.

Примите расположение лежа на горизонтальной скамье так, чтобы стойка штанги лежала над горлом.

Возьмите гриф узким хватом и медленно Поднимайте на вытянутые кисти. Так же медленно опускайте.

Упражнение завершайте в 3-4 подхода по 8–10 раз.

Видео 1 жим штанги от груди лёжа в тренажёре Смита

Видео 2 жим штанги от груди лёжа в тренажёре Смита