Это избранное прокачивающее упражнение, которым можно Кончать нашу тренировку дельтоидов. Нужно Пользоваться невысокие блоки. Опускайте и Поднимайте наши кисти с равной быстротой, без каких-либо пауз. Берете наше туловище в легком крене вперед, чтобы акцентировать напряжение исключительно латеральных головок. Замутите это упражнением Продолжающегося напряжения, путем сохранения Постоянного усилия, совершенствуемого дельтоидами.

  число подходов: 4
число повторов в одном подходе: 10-12
Вес Умеренный. Сосредоточь все внимание на технике.

Важно
Завершай действие максимально плавно. Кисть должна быть слегка согнута в локте, Рука фиксирована.
Покажи себе, что твоя кисть находится в гипсе, мобильным остается только плечевой сустав. Обязательно остановись на мгновение в нижней крапинке амплитуды, почувствовав пиковое напряжение