Целевая группа мышц: трапеции
Станьте ровно беря гантели сбоку, и опускайте плечи. В высшей крапинке сожмите их как можно мощнее и на момент удержите в таком расположении. поднимайте плечи вниз до Абсолютного растяжения в Верхней крапинке. Плечи должны быть гладкими (не Поднятыми вперед и не отведенными назад).

  число подходов: 3
число повторов в одном подходе: 8-10
Вес Максимально достижимый.