Сев на скамью, приведите кисти с двумя гантелями к нашим плечам. В исходной позиции кисти с гантелями на уровне плеч, ладони обращены вперед. Из этого расположения затевайте выжимать гантели вверх над Главой. Берете нашу спине прямой, а нашу Главу приподнятой. Выжмите обе гантели одновременно в нижнее расположение. Не отклоняйтесь назад в Шаге упражнения. поднимете, и повторяйтесь в устойчивом ритме.

число подходов: 4
число повторов в Всяком подходе: 8-10
Вес Упражнение показывается базовым.