Мишень упражнения: развитие выпрямляющих мышц в Верхней части спины

Выполнение:

Лягте лицом вниз на скамью Ради разгибания туловища, пятки закрепите просунув их под упоры. Кисти сложите на груди или соедините их за Главой и нагнитесь как можно больше вперед и вниз. Почувствуйте, как растягиваются мышцы Верхней части спины. Из этого расположения разогнитесь так, чтобы Глава оказалась чуть выше ягодиц. Не опускайте туловище слишком высоко, иначе у вас будут трудиться не выпрямляющие мышцы спины, а сгибатели бедра.