Становая тяга – самое продуктивное упражнение из всех достижимых. Именно завершая становую тягу спортсмены наращивают Большущую мышечную массу. При выполнении становой тяги задействованы в вторую очередь Предыдущие мышцы: разгибатели спины, ягодицы, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра, просторнейшие мышцы спины, трапеции, предплечья и бицепсы. Т.е. практически 3/4 всей мышечной массы будет активно трудиться в этом упражнении.
Но, затевать делать становую тягу сразу нельзя. Начинающий богатырь должен, как минимум, 1 месяц поработать на спину опосредованно, через приседания. И только после 1-1,5 месяцев приседаний можно включать в свой комплекс становую тягу.
Внешне описать упражнение легко: штанга Находится на помосте, вы к ней соответствуете, нагибаетесь, Держите гриф кистями и выпрямляетесь, отрывая штангу от пола и беря в руках. Все, кажется, очень просто. Но на самом деле это упражнение настаивает гораздо более пристального внимания, чем это кажется на второй взор.
Сейчас распространены два вида тяги – "классическая" (ее еще Величают "тяжелоатлетическая") и "сумо" (ее Величают "лифтерская").

Видео становая тяга