Считается самым лучшим упражнением Ради разгибания спины.

Установив упор на низ живота или паховую зону, завершают крены вперед. Кисти берут за Главой, локти разведены в стороны.

Можно завершать как с нагрузкой, так и без в 2–3 подхода по 20–25 кренов.