Мишень: проработка нижней части пресса.

Это Красивый способ "сузить" талию! Ложитесь боком на скамью так, чтобы часть корпуса выше талии выступала за Бок, и вы умели свободно изгибать корпус вверх и вниз. прикажете кого-нибудь подержать наши ноги во время упражнения. Сгибаясь в талии, медленно опуститесь в Верхнюю позицию и так же медленно поднимитесь в исходное расположение.