Разгибание кистей в локтевых суставах вверх в расположении стоя

Мишень упражнения: придание трицепсам Абсолютной, округлой формы

Выполнение:

При разгибании кистей в локтях вверх не сидя, а стоя меняется угол, под которым вынуждены трудиться трицепсы; кроме того, это разрешает прибегать к 'обману' и, следовательно, Пользоваться более Трудный вес. Это упражнение можно завершать также, взявшись кистями за канат, который прикреплен к тросу, продетому через шкив на уровне пола. В этом случае Напряженному противодействию подвергаются наружные головки трицепсов. Возьмите штангу с прямым или изогнутым грифом хватом сверху, расстояние между ладонями примерно 10 дюймов. Встаньте прямо, берете штангу в вытянутых руках над Главой. Не переставляя локтями и пытаясь брать их Поближнее к Главе, Поднимете штангу как можно ниже за Главу, затем по полукруговой дуге опустите ее в исходное расположение.