Это потрясающее строящее бицепсы упражнение, очень специфичное. Вместо того чтобы кисти Ехали в сторону от торса, наш торс придвигается к кистям.

Ухватитесь над Главой за горизонтальную перекладину хватом снизу так, чтобы наши мизинцы оказались на перекладине на расстоянии 15-30 см. Затевая из расположения "мертвого виса", с полностью выпрямленными кистями, подтягивайтесь вверх, пока наш подбородок не окажется выше уровня перекладины. спускайтесь, сберегая контроль над действием, и повторяйтесь.