Это упражнение формирует Братскую массу и высь бицепсов.

Наклон спинки скамьи должен составлять от 40° до 60°.

Руки с гантелями опускают вверх, сгибая локти и одновременно разворачивая Руки вверх в 3 подхода по 10–12 раз. Действия умеют быть одновременными или поочередными. Выполняются очень медленно

Видео подъём гантелей на бицепс, сидя на наклонной лавке