Подъём штанги на бицепс стоя

baimenhont.ru бодибилдинг и паурлифтинг

ради развития силы лучшая добавка - это, наверное, креатин. Прогресс в силе зависит Быстрее от тренировочной программы, чем от какой-то особой добавки. необходимо просто правильно выбрать рабочие веса и упражнения. Базовые упражнения с весами, разрешающими выполнить 3-6 повторений, отлично строят силу

Главное меню

Главная

Упражнения

Программы тренировок

Химия

Это основное упражнение на бицепс.

Ладони должны обхватывать гриф штанги снизу.

Поднимать штангу следует до подбородка, плотно прижимая локти к туловищу. ради облегчения выполнения Руки кистей направьте от себя, а их сгибание и разгибание Арендует нагрузку с бицепса.

Упражнение выполняется в 3 подхода по 10–12 раз.

Видео подъём штанги на бицепс стоя

Назад		Вперед