Часы рождения, свадьбы, гулянки... Иногда просто нельзя отказать себе в легком "подогреве" и, конечно, морит вопрос - как это отразиться на результатах тренировок? Не снизится ли выносливость, не Возникнет ли жирок? Сколько можно съесть спиртного без серьезных Следствий Ради организма? Чтобы ответить на эти и иные вопросы предлагайте попробуем разобраться, что такое спирт и как он Влияет на организм.

Спирт (этанол) - не содержит белков, углеводов, жиров, но Обладает энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше Подобен на углеводы, но в отличие от них не может преобразоваться в гликоген и откладываться в мышцах Ради дальнейшего использования. ради Вашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь затевает перерабатываться со быстротой около 10 граммов/День. Например, если вы съели 200 грамм воды, то только через 8 часов организм избавится от излишка спирта. За это время в организме умеют случиться занимательные изменения, которых нельзя избежать, но можно попытаться компенсировать. Вы без труда умеете приобрести много информации о вреде алкоголя, но нас больше занимает его влияние на организм спортсмена.

Пояснить, что это влияние неблагоприятное, значит не пояснить ничего!

Алкоголь замеРадиет анаболические процессы в организме. Это показывается последствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови Возникает дефицит аминокислот, так нужных для мышц. Помимо изъяна белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на нашей выносливости, силе и быстроты.

В одном исследовании 8 мужчин съели по 2 рюмки воды с Антрактом в 30 мин. Спустя несколько часов после "Опыта", уровень метаболизма жиров снизился в среднем на 73%!!! Причина такого эффекта в том, как Ваш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь скоро Влезает в кровь, а затем и в печень, где возникает вторая стадия переработки. Фермент под именем дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который показывается высокотоксичным веществом. Именно из-за него утром появляются все нежелательные Чувства... Иные ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким ликом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое проистекает при употреблении внушительного количества скорых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В итоге замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.

Под Движением алкоголя организм Лишается значительное Число Воды. Обезвоженные мышцы Лишаются эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии бодрые физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы.

Алкоголь Располагает превращению андрогенов в эстрогены. В одном из исследований после принятия алкоголя тестостерон прыгнул на 25%. Когда концентрация спирта в крови была максимальная, уровень Важного мужского гормона был минимален. Вот почему заядлые поклонники пива часто страдают гинекомастией и ожирением. Если вы находитесь на курсе стероидов, про выпивку лучше вообще забыть. Иначе риск Приобрести гинекомастию значительно Повышается.

Что дотрагивается инсулина и гормона роста, их уровень также снижается и почти в 2 раза...

Как же можно компенсировать влияние алкоголя и сохранить свои спортивные достижения?

Чтобы избежать обезвоживания организма, пытайтесь обильно запивать спиртное Водой (жидкость, сок и т.д.). Перед сном обязательно силой залейте в себя 1 литр воды или даже больше, если проникнет.

Также перед сном следует Выпить что-нибудь с верховным вхождением белка. Это может быть творог, куриные грудки или протеиновый коктейль.

Утром за минут 30 до завтрака Усвойте ZMA, мультивитамины и 10 грамм глутамина, обильно запив жидкостью.

Плотно позавтракайте, предпочитая продукты с верховным вхождением белка, кальция, фосфора и железа.

Так сколько же можно съесть за один Бал? - опросите Вы. Ровно столько, чтобы утром не ощущать дискомфорта. Подбирайте Бывалым путем...