|
Я считаю, что твоя фигура лучше, чем у Ронни и Джея, но они всегда впереди. Как ты умеешь продолжать Соперничать, если судьи никогда не предлагают тебе шанса?
Спасибо на добром выражении, но я Задумываюсь, что все совсем не так. Я уже Выиграл Джея на «GNC Show Of Strength». Его можно Выиграть. Никто не может Интересовать помещение на пьедестале вечно, даже Ронни.
В спорте не случается без разочарований и проигрышей, но любой спортсмен тренируется ради победы. Несмотря ни на что, я буду продолжать уходить на сцену «Олимпии», чтобы Выиграть. Никогда не угадаешь, что может случиться на Предыдущем турнире, поэтому Необходимо всегда тренироваться, настроившись только на победу.
Я Смотрел, как один Подросток завершал армейские жимы с груди, но делал он это хватом снизу. Это то же самое, что стандартные жимы с груди?
Обычно граждане завершают одни и те же упражнения из книг и журналов. Оригинальные способы выполнения упражнений посмотришь редко, и это плохо, потому что среди них есть много очень эффективных. Вот за что я ценю своего тренировочного напарника Гейба. Он предполагает все упражнения – от атлетических приемов прошлого века до самых Модных, и периодически вносит их в свою программу. Очень полезно изучать Вековые журналы и постоянно отыскивать в спортзалах что−нибудь новое (или забытое старое), чтобы внести свежую струю в свои занятия.
То, что ты Смотрел – это обратные жимы с груди. Это упражнение отлично изолирует передние дельтоиды, сводя к минимуму Деятельность трицепсов. Оно представляет собой сочетание жимов и подъемов кистей вперед. В Происхождении ты берешь штангу у плеч, как в конечной крапинке сгибаний кистей со штангой, а затем выжимаешь ее вверх над Главой. При этом не забудь слегка отвести Главу назад. Следи за тем, чтобы спина была жестко зафиксирована, можно даже слегка отклониться назад Ради усиления рычага или завершать упражнение, сидя на скамье с почти вертикальной спинкой. Если ты никогда не завершал такое упражнение, начни с маленьких весов, чтобы отрегулировать равновесие и технику. Я Предлагаю завершать это упражнение в конце, Ради финальной накачки.
Я только Происхождений тренироваться и Желаю замутить свои ноги большими и мощными. Как это лучше замутить? Не умел бы ты предложить мне избранную программу?
Легко! Я предложу тебе программу, которая очень скоро построит ноги, если ты будешь все делать правильно. важное упражнение в любой программе Ради умножения массы ног – это приседания. Без приседаний у тебя никогда не будет внушительных ног.
ради начала Необходимо отточить технику. Только после этого можно понемногу Прибавлять веса. Если не отработать строгую форму выполнения этого упражнения, то Деятельности с серьезными весами и без травм, увы, не Удастся. спускайся до параллели бедер полу – никаких полуповторений. Но я не Предлагаю Спускаться ниже параллели это может навредить коленных суставам.
После приседаний переходи к жимам лежа ногами. Не надо навешивать несколько 20−килограммовых дисков на тренажер, чтобы едва сгибать колени. Трудись в Абсолютной амплитуде, чтобы нагрузить весь низ тела – квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные. Ты не произведешь никакого впечатления на окружающих, если плatf.php' target='_self'>атформа будет Спускаться всего лишь на несколько сантиметров. Гораздо больше всем нравится гражданин, который с парой дисков на тренажере трудится в Абсолютной амплитуде.
Следующим упражнением я Предлагаю делать сгибания ног. Они предлагают прямую нагрузку на бицепсы бедер. Но приседания должны быть основой твоей программы. Чем больше времени ты уделишь приседаниям, тем больше будут ноги.
Очень скоро ты сумеешь прибавить в свое расписание гакприседания, фронтальные приседания и выпады.
Приседания 4х12−6
Жимы ногами 3х10−12
Сгибания ног 3х12−10
Недавно мне исполнилось 20 сезонов, я интересуюсь бодибилдингом уже несколько сезонов. Я Желал бы замутить карьеру культуриста, но опасаюсь, что уже поздно. Один Подросток в спортзале посоветовал мне Пользоваться стероиды, чтобы ускорить прогресс.
Что ты пояснишь по этому поводу? Если Соответствовать на твой вопрос мало, то я поясню так: не поздно, а как раз самое время! Взгляни на восьмикратного Господина Олимпия Ронни Коулмэна. Ему 43 сезона, а он продолжает вырастать. Сейчас он выглядит лучше, чем выглядел в 21 или 31 сезон. Бодибилдинг тем и отличается от иных видов спорта, что с возрастом ты делаешься только лучше. ради того чтобы построить фигуру мирового класса, требуется немало времени. Избранная масса не строится за один месяц. Зрелость мышц прибывает лишь после немногих сезонов регулярных тренировок и верного кормления.
Я Происхождений серьезно тренироваться уже после 20 сезонов, то есть, примерно в твоем возрасте. Бласезонаря избранным Естественным данным, я очень скоро набирал массу и через год уже победил свои вторые Соперничества в самой Воздушной весовой категории – 62 кг! Через несколько сезонов я Приобрел свою профессиональную карточку на турнире «North America−98» – тогда я весил уже 90 кг. Как Смотришь, мне потребовалось десять сезонов, чтобы достичь профессионального статуса. За это время моя масса выросла на 30 кг. Не предполагаю, сколько ты весил до начала тренировок, но в любом случае не ожидай умножения веса до 130 кг за пару сезонов. ваш спорт настаивает внушительных затрат времени.
Одной из самых внушительных погрешностей моей молодости было Неполное кормление, ведь у меня очень скорый метаболизм. Лишь через несколько сезонов тренировок я осознал важность диеты. Нельзя построить качественные мышцы без избранного кормления. Ты строчишь, что тренируешься не второй сезон, и поэтому я сомневаюсь, что ты недостаточно хорошо кормишься. Ты наверняка не пропускаешь тренировки? Точно так же Необходимо отперемещаться и к кормлению. Организм должен регулярно Приобретать белок и углеводы. И если это Обозначает потребность носить пищу с собой в пластиковых контейнерах, значит, ты должен это делать.
Меня всегда выручали и выручают протеиновые коктейли. Я никогда не сумел бы Приобретать весь свой белок без коктейлей. Я Лью их между основными приемами пищи. Иными выражениями, у меня шесть приемов пищи в час, из которых 2−3 – это коктейли. ради Ваяния анаболического состояния принимайте креатин, аминокислоты с разветвленными цепочками и глутамин – тогда организм будет строить мышцы.
В нашем возрасте верного кормления и регулярных тренировок недостаточно Ради подъема на новоиспеченный уровень, вы должны приобрести время Ради полноценного отдыха и сна, чтобы организм сумел восстанавливаться и вырастать. Предполагаю, что это тяжело со всей нашей Деятельностью и учебой, но если вы очень захотите, то приобретете способ все это организовать.
В молодости я трудился на двух работах, чтобы прокормить семью, и если сумел я, то сумеешь и ты.
Далее очень важно определиться с мишенями. Насколько далеко ты приготовляешься дойти? Быть внушительным, чтобы завлекать к себе внимание на курорте, и быть внушительным Ради участия в соревнованиях – две внушительные разницы. ради Соперничеств Необходима Большущая масса, а ее построение настаивает времени – иного маршрута нет. Только время предложит ответ на вопрос: сумеешь ли ты выйти на соревновательный помост... Умеешь попробовать выступить на местном турнире, затем отправиться на региональный турнир, а потом и на национальный. Чем выше ты восходишь, тем тяжелее делается, тем больше у тебя конкурентов. Когда я добрался до национального уровня, у меня Возникла цельная толпа конкурентов. Я встретился с богатырями, имевшими не худшими размерами и генетикой, и предполагавшими, как Влететь в форму.
Молодые часто вопрошают меня, как стать профессиональными бодибилдерами. Первое, о чем я вопрошаю начинающего бодибилдера: сколько он уже тренируется. Второе: в каких соревнованиях он уже участвовали. Время и эксперимент шагают кисть об кисть, и без них в Вашем спорте далеко не пойдешь.
Наконец, о химии как легком маршрута достичь верховных итогов. Это даже не обсуждается. Я Смотрел немало Подростков, которые с Поддержкой химии Желали скоро построить размеры, но в Результате лишь разрушили свое здоровье. Они принимали такие Числа всевозможных препаратов, которые и не снились умудренным экспериментом ветеранам. Дай своему организму время на развитие, Усвой участие в местных соревнованиях, оцени итоги, а потом уж Задумывайся, что делать дальнее. Помни: не Всякому предложено стать Соперничающим бодибилдером, но если ты будете Задумываться и делать верные хода – тренироваться, кормиться и покоиться, то сумеешь подняться на следующий уровень. рекомендую удачи.
|