Упражнения Ради растягивания мышц Внешней поверхности бедра |
|
В исходном расположении упор сидя, левая нога прямая, Находится на полу, правая согнута в колене, стопа правой ноги Висит за коленом левой ноги. Локоть левой кисти Стимулирует правое колено влево. Правая нога полностью расслаблена. Надо ощущать, как растягиваются мышцы боковой поверхности бедра у правой ноги. Действие должно быть плавным, с постепенным нарастанием силы нажатия на колено.
|
| Назад | Вперед |
|---|