Четыре золотых управляла бодибилдинга

Есть несколько различных подходов к культуре тела. Некоторые из них верные, иные - наоборот. Вот несколько главных управлял, которые помогут тебе построить «серьезную» мускулатуру.

Положение первое

Сколько упражнений ни делай, ты не продвинешься далеко, если не будешь прилагать настоящих усилий. Усилие - Важное условие эффективной тренировки. Это значит, что Необходимо тренироваться с внушительными весами. Когда гражданин Желает Приобрести итог, он постоянно трудится. Так что не уклоняйся от реальной Трудной Деятельности. Усиленная тренировка настаивает намного больше усилий, чем простое выполнение Ассортимента упражнений. Допустим, что есть богатырь, который Желает улучшить форму ног. Что он делает? Он завершает программу Ради ног, состоящую из немногих упражнений. В Происхождении тренировки он делает по четыре сета Всякого упражнения, а Кончает выполнением 12-20 сетов. Под конец он, природно, устает. Но, несмотря на усталость, упражнения не приносят никакой выгоды. Если бы вместо этого он выполнил два или три подхода приседов с очень большим весом, то Быстрее добился бы желаемого итога. деятельность до изнеможения - самая верная. Если Желаешь достичь максимального развития, переходи к Трудному тренингу. Но делай это разумно и постепенно.

Положение второе

пользуйся как можно внушительные веса, сберегая при этом верную технику. Можно тренироваться и с читингом, но только в Индивидуальных случаях и на малые Периоды времени. ради достижения Братского прогресса следует прорабатывать мышцы по всей амплитуде действия, и с максимальным противостоянием. Когда ты сумеешь выполнить упражнение с внушительным весом правильно, увеличь вес еще раз, чтобы заставить мышцы трудиться мощнее.

Положение третье

Больше покойся и не забывай о верном кормлении. Если твой организм Приобрел избранную нагрузку, ему Необходимо возобновление.
Возможно, ты Задумываешься, что Ради достижения лучших итогов тебе следует проводить больше времени в зале. На самом деле таким ликом можно потерять все шансы добиться успеха. Тренировки с тяжестями не строят мышцы сам по себе - только кормление и отдых заставляют организм строить волокна. Приобрети самый соответствующий Ради себя режим кормления и помни, что Необходимо избирать только высококачественные продукты. Умеренное использование пищевых добавок тоже Поддерживает. И не забывай принимать витаминные и минеральные комплексы.

Положение четвертое

Принимай себя таким, какой ты есть. Наследственность пока с трудом Подчиняется изменениям, но если природа предложила тебе избранные данные, у тебя есть шанс стать чемпионом. Спортивный потенциал проявится уже в второй сезон тренировок. Твои мышцы будут вырастать буквально на глазах.
Не Беспокойся и не унывай, если природа не наделила тебя выдающимися Возможностями к бодибилдингу. Просто пытайся достичь максимального развития массы и силы, какое только разрешит твоя генетика.

Назад		Вперед