|
Серьезные бодибилдеры пытаются изолировать мышцы, чтобы заставить их вырастать. Изолирующие упражнения великолепно соответствуют Ради стимулирования Индивидуальных мышц, но умеют привести к дисбалансу, снизить Братскую функциональность и спровоцировать травмы. Мышцы образуют связь с суставами, которую ученые Величают кинетической цепочкой. Действие Всякого сустава зависит от иного сустава и мышц, стабилизирующих и осуществляющих действие. Ключевое звено этих связанных движений – мышцы пресса, косые мышцы живота и выпрямители спины. Они Поддерживают передавать усилия от низа тела к апогею, умножая мощность бросковых и толчковых движений, а также толчков. Улучшайте их стабилизирующими упражнениями (боковыми мостиками, изометрическими экстензиями спины), динамическими действиями Ради всего тела (рывки штанги над Главой, приседания со штангой на плечах, выпады со штангой над Главой) и функциональными упражнениями (тяжелоатлетические действия).
|