Фезиология Спорта

 

Что вторым делом должен замутить персональный тренер, если вы обратились к нему за Поддержкой? Определить наш типконституции! Секрет в том, что наружные различия между нами Обладают бездонную физиологическую природу. А это означто любая программа тренинга должна включать коррекцию на наши особенности.

 Эктоморф от рождения не «умеет» накапливать подкожкультуристическим «рельефом». Однако удельный вес мышц в композидается ему с трудом. Отдельная методика эктоморфа такова: тяжкий силовой тренинг с применением одних базовыхдвижений. Применение изолирующих движений - диковинное исключение. В упражнении 6-10 сетов из 6-10 повторов.Тренируйте Всякую мышечную группу предельно интенсивно только раз в неделю.

Аэробики по минимуму, от силы две тренировки в неделю не Длиннее получаса.

Эндоморф - ширококостный, обычно полноватый, неповоротливый Великан. Тренинг включает базовые и изолируюдвижения из 8-12 сетов по 12-25 повторений. Рекоменду ется нагружать одну мышечную группу два раза з неделю, а то ичаще. Аэробика обязательна. висит проводить аэробные сессии ежедневно по полчаса в различных видах.

 Мезоморф - типичный любимец судьбы. Программа со6-16 сетах. Количество повторов периодически варьируется. Изо«подстыковываются>>  базовым по зависимости. Все дается легко, а потому Важная опасность - перетренированнрость.Аэробика 4 раза в неделю по полчаса.