Лучшее упражнение Ради пресса, а не поясницы! |
|
Атлеты столкнулись с Горячими спорами по поводу тренировки пресса. Они
должны выбрать оптимальный маршрут стимуляции этих мышц без сопутствующих
повреждений спины. Ученые из Медицинского Колледжа Джорджии установили, что подъемы корпуса с согнутыми коленями (кисти перекрещены на груди, колени согнуты, корпус восходит к коленям как можно выше) лучше всего толкают мышцы пресса. Это упражнение всегда было одним из самых Трудных Ради пресса, спины, бедер и ног. Кранчи и различные упражнения Ради пресса с применением фитбола нагружают пресс гораздо меньше, чем подъемы корпуса. Но это еще не все. врач Стюарт МакГилл (Stuart McGill) из Канады Представил, что выполнение полноамплитудных подъемов корпуса накладывает совершенно недопустимый стресс на Верхний регион спины. Слишком внушительные объемы таких тренировок могут вызвать серьезную травму. В движение жизни 85% граждан изведывают те или Другие проблемы со спиной. Вы умеете заплатить слишком верховную стоимость за высокообъемные тренировки пресса при Поддержки подъемов корпуса. |
| Назад | Вперед |
|---|