Упражнения на фитболе чрезвычайно популярны в некоторых оздоровительных клубах. Когда спортсмен завершает упражнение, сидя на таком шаре, его положение неустойчиво, поэтому Ради стабилизации требуется усиление активности мышц спины и плеч. Множество исследовательских Деятельностей по этому вопросу выявили меньшую активацию мышечных волокон и перегрузку основных движителей при выполнении упражнения на мяче, если сверять с работой на стабильной поверхности.

Ученые из Новоиспеченной Зеландии сообщили, что при выполнения жима лежа на фитболе, активность дельтовидных и абдоминальных мышц оказалась выше, чем при жиме лежа на Традиционной скамье. Неустойчивость расположения на фитболе настаивает большей активации мышц плечевого пояса, стабилизирующих лопатки и плечевые кости, но не увеличивает активность внушительных грудных мышц или трицепсов, основных мышц, которые развивающихся при выполнении этого упражнения.

Тренировки на фитболе в какой-то мере совершенствуют стабилизирующие мышцы и являются хорошим дополнением к основным программам. Если же этому методу уделять слишком много внимания, то крупные мышцы не будут нагружаться так, как при обычном тренинге, и прогресс в нашей силовой или бодибилдерской программе может оказаться незначительным.