Можно построить толщину спины с Поддержкой тяг гантели одной кистью, тяг штанги в крене, тяг Т-грифа и упражнений на тренажерах, но только мертвые тяги умеют предложить спине действительную толщину. Все дело в тяжести рабочих весов. В мертвых тягах это может быть 250, 300 и даже 350 кг в немногих повторениях. Лучше чтобы вы завершали частичные мертвые тяги в силовой раме с уровня чуть ниже колен. Мертвые тяги с пола умеют замутить толще талию и увеличить ягодичные мышцы, что совсем Неприятно Ради Соперничающих богатырей, выполнение же их с уровня коленей делает мертвые тяги почти опрятным упражнением Ради спины. Еще одно Превосходство заключается в способности использования более Трудных весов по сравнению с вариантом тяг с пола. Если ты тянешь с пола 200 кг, то в частичных тягах сумеешь трудиться с 350 кг.

Очень многие бодибилдеры умеют завершать частичные мертвые тяги с 350-400 кг, и такие фанттастические веса не оставляют мышцам никакого выбора, кроме как вырастать. Очень важно завершать любое упражнение Ради спины правильно. Нужно совершенствовать нейромышечные связи, чтобы тянуть именно спиной, а не кистями. Оптимально стягивать мышцы спины на секунду в нижней крапинке Всякого повторения, будь то тяги в крене, тяги вниз или мертвые тяги. Ты даже не представляешь, какой стимул развитию спины предлагает такое простое решение. В этом случае приходится немного уменьшать рабочий вес, но итоги того Висят.