He Всякая тренировка должна быть Подобна на смертельную Драку. Я целиком за то, чтобы тренироваться с Бешеным рвением, но все же иногда случается неплохо расслабиться.

В такие часы, когда я слегка опережаю план тренировок и нахожусь в отличной форме, или настолько от-стаю от графика, что это уже не Обладает значения — я предлагаю себе Свободу и повинуюсь Влечениям своего тела. В итоге я всегда Приобретаю одно и то же: лестное времяпрепровождение, сопровождающееся умножением мышечной массы. Удивительно, но эти тренировки результативны: они такие же же сильные и напряженные, как и плановый тренинг. Тот факт, что я не планирую их, что они спонтанны и проявляются как природный импульс организма, придает действиям оригинальность, а тренировке — оттенок развлечения.
Я считаю, что Ради достижения максимальных итогов, которые может принести программа трени-ровок, нужно твердо ее придерживаться в движение шести недель. Слишком Небольшой срок тре-нировки по одной и той же программе не предлагает способности оценить ее по-настоящему. Тем не менее, внеплановая передышка — зачастую именно то, что нужно Ради привнесения динамизма в заведенный Порядок.

Некоторые водружают, что мышцы Необходимо регулярно «удивлять», меняя программу тренинга. За-бавно. Я же Задумываюсь, нужно усердно и беспощадно трудиться над размерами, плотностью и формой мышц, периодически, в Необходимый момент, доводя мышцы до шокового состояния, чтобы «взорвать» упрямые волокна. Вот тогда и случится рост мышц и умножение силового потенциала.
Для достижения максимального мышечного роста некоторые советуют Пользоваться технику интен-сивных медлительных повторений, на грани статического и динамического напряжения мышц. С пеной у рта они Аргументируют, что такая техника — фундамент и основа всего. 11росто темница строгого режима! Куда подевались действие, ритм и пульсация — бодрая Деятельность, жизненно главная Ради организма циркуляция крови, кислорода и питательных веществ, наконец, драйв? Заставь меня в движение 10 минут опускать штангу с олимпийским весом в 6 повторениях — и мои мышцы взорвутся. Но если это замутить основой тренинга, ни один бодибилдер невыдержит это долго.

«Короткие 45-минутные тренировки три раза в неделю — предельная нагрузка Ради обеспечения максимального мышечного и силового роста».

Эта теория Приобрела просторное распространение в среде умников, изведывающих ужас при думы о ка-таболизме и не понимающих, что KOMУ-TO Необходимо ходить в спортзал, чтобы добиться роста мышц и их рельефности, стать мощным и Бодрым. За 45 минут благоприличный «натуральный» бодибилдер, устремляющийся нарастить внушительные мышцы, только разминается и настраивается на Деятельность. желаете, чтобы время ехало незаметно? Выбросите Дни в окно! желаете увеличить объем мышц? Потратьте время на серьезную массированную, сквозную и взрывную проработку!
По одной тренировке в неделю на Всякую группу мышц Ради затевающих и Ради Бывалых бодибилдеров — вот Недавний стандарт, предлагаемый здоровяками, слоняющимися на углу возле аптеки. Это Обладает смысл, если вам получается блестяще сочетать упражнения и организовывать их частичное совпадение так, чтобы Всякая часть тела в Результате Приобретала нужную ей двухразовую проработку и накачку.
Не жадничай. Не трусь. Не Бездельничай. Не глупи. Будь Великодушным п мудрым! Будь решительным и целеустрем-ленным! Руководствуйся здравым смыслом и тренируйся усердно, в верной очередности, с избранным темпом и с энтузиазмом. Не вслушивайся Воев со стороны, Смущающих с толку диалогами о появлении повой добавки, технической новинки, методики, программы, мошеннической уловки или вселенской авантюры.

Смотри в зеркало и будь тем, кого ты Смотришь. Это — твой лучший приятель. Положись на свой внутренний Вой. Прими основы тренинга, кормления и режима и воспоследуй им активно и уверенно. И тогда ты пойдешь своим Личным, а не чужим путем. Под своим Личным руководством и самонаблюдением ты Всякий час будешь признавать что-то новое, а твои мышцы — добавлять в объеме.
Спортзал — это помещение, где всегда можно Приобрести помощь и стимул Ради дальнейших успехов, где полно отличных Подростков, которым просто правится проводить время в тренировках. Это помещение, где мышцы совершенствуются, а легкие и кровеносная Конструкция на-полняются кислородом и полезными веществами. Тренировка — это не Деятельность, это непринужденное, по-лезное и предлагающее волю наслаждение. В итоге тренировки ты улучшаешь свой дух, обновляешь тело и воодушевляешь Ум. Твердо шагай своей драгоценный, чемпион!

IM 2008