Творец: Александр Канунов и Юрий Бомбела.

Пояснить, что в Модном соревновательном бодибилдинге хорошо усовершенствованная спина Обладает решающее значение - это не пояснить ничего. Предельно усовершенствованная, просторная, проработанная и бугристая спина - это, своего рода, визитная карточка богатыря. Летопись бодибилдинга предполагает немало случаев, когда именно из-за отличного развития спины бодибилдер побеждал Соперничества, хотя остальные его мышечные группы были дальни от идеала. И с точностью до наоборот - очень благоприличное Число проигрышей было связанно с тем, что спина либо «отсутствовала», либо была сырой и не Обладала должной выработки, хотя богатырь в остальном Бессильных помещений, вроде бы, и не Обладал.

Чтобы попытаться осознать, что кроется под понятием «идеальная спина» или, Быстрее, «максимально приближенная к идеалу спина» в Модном соревновательном бодибилдинге, предлагайте Увидим на фото ведущих богатырей, выступавших на турнирах «Мистер Олимпия2005», а также Ironman Pro и Arnold Classic 2006 сезона. Но вначале остановимся на таком вопросе, как.

Анатомия спины

Спина, dorsum, охватывает всю заднюю поверхность туловища. Нижнюю границу ее составляют Внешний затылочный выступ и Верхняя выйная полоса. верхней границей прислуживает крестцово-повздошные сочленения и копчик. По Бокам спина граничит с плечевым поясом, подмышечной ямкой и латеральными поверхностями груди и живота по задним подмышечным полосам. В пределах спины различаются Индивидуальные Сферы: позвоночная, крестцовая, лопаточная, подлопаточная и поясничная. Мышцы спины, mm, dorsi, парные, Интересуют всю дорсальную поверхность туловища и делятся на поверхностные и бездонные. Рассмотрим основные мышцы спины, их расположение и основные функции. Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и, в свою очередь, располагаются в два слоя. Второй слой составляют трапециевидная мышца и просторнейшая мышца спины, Первый - внушительная и Короткая ромбовидная мышцы и мышца, Поднимающая лопатку. Трапециевидная мышца, m. trapezius, плоская, треугольной формы, просторным основанием обращена к задней срединной полосы, Интересует Верхнюю часть спины и заднюю Сфера шеи. Основная функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной мышцы при фиксированном позвоночнике лопатка придвигается к позвоночнику. Просторнейшая мышца спины, m. latissimusdorsi, плоская, просторная, треугольной формы, Интересует нижнюю половину спины на Подходящей стороне. Эта мышца Находится поверхностно, за исключением Верхнего края, который скрыт под Верхней частью трапециевидной мышцы. Внизу латеральный Бок просторнейшей мышцы спины образует медиальную сторону поясничного треугольника. Основная функция: приводит кисть к туловищу и Вертит ее внутрь, разгибает плечо; опущенную кисть Поднимает, если кисти фиксированы (на перекладине), подтягивает к ним туловище (при выполнении упражнений на перекладине, при лазании, купании).Мышца, опускающая лопатку, m. levatorskapulae, возникает сухожильными пучками от задних бугорков поперечных отростков Верхних трех или четырех шейных позвонков. Направляясь вниз, мышца прикрепляется к медиальному Боку лопатки, между нижним ее углом и остью лопатки. Основная функция: опускает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику; при укрепленной лопатке склоняет в свою сторону шейную часть позвоночника. короткая и внушительная ромбовидные мышцы, mm.rhomboidei minor et major, часто срастаются и образуют одну мышцу. короткая ромбовидная мышца возникает от Верхней части выйной связки, остистых отростков VII шейного и I грудного позвонков и от надостистой связки. Пучки ее проходят косо - сапогею вниз - и латерально и прикрепляются к медиальному Боку лопатки, выше уровня ости лопатки. Внушительная ромбовидная мышца берет Происхождение от остистых отростков IIV грудных позвонков; прикрепляется к медиальному Боку лопатки - от уровня ости лопатки до ее нижнего угла. Ромбовидные мышцы, располагаясь бездоннее трапециевидной мышцы, сами покрывают сзади нижнюю заднюю зубчатую мышцу и, частично, мышцу, выпрямляющую позвоночник. Основная функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно Нося ее к верху. К поверхностным мышцам спины также относятся нижняя задняя зубчатая мышца, опускающая ребра, и нижняя задняя зубчатая мышца, опускающая ребра. Бездонные мышцы спины составляют внушительную часть спинного массива и, в свою очередь, образуют три слоя: поверхностный, средний и бездонный. Поверхностный слой показан ременной мышцей Главы, ременной мышцей шеи и мышцей, выпрямляющей позвоночник; средний - поперечно-остистой мышцей; бездонный слой образуют межостистые, межпоперечные и подзатылочные мышцы. Наибольшего развития добиваются мышцы поверхностного слоя, относящиеся к типу мощных мышц, завершающих преимущественно статическую Деятельность. Они простираются на всем протяжении спины и задней Сферы шеи от крестца до затылочной кости. Помещения начала и прикрепления этих мышц Интересуют Вместительные поверхности и поэтому при сокращении мышцы совершенствуют внушительную силу, сдерживая в вертикальном расрасположении позвоночник, который прислуживает опорой Ради Главы, ребер, внутренностей, нижних и нижних конечностей. Одной из самых мощных мышц этой группы показывается мышца, выпрямляющая позвоночник, m. erektorspinae, простирающаяся по всему протяжению позвоночника - от крестца до основания черепа. Залегает она в третьем слое спереди от трапециевидной, ромбовидных, задних зубчатых мышц, просторнейших мышц спины. Основная функция: разгибание позвоночника и удержание его в вертикальном положении.

Критерии оценки

Что дотрагивается оценки, то развитие мышц спины оценивается сразу в трех позах: «широчайшие спереди», «двойной бицепс сзади» и«широчайшие сзади». Если вторая и третья позы разрешают, в основном, оценить ширину и толщину спины, то «двойной бицепс сзади» обязывает спортсмена Представить еще и ее детализацию. Оценивается, природно, ширина и толщина спины, но не только. Спина должна быть конусообразной и симметричной. Все мышцы должны четко просматриваться, быть хорошо проработанными и очерченными. Спина должна Обладать избранную глубину, под шкурой не должно быть воды, не обсуждая уже о жире(спина часто показывается той проблемной зоной, «просушить» до конца которую не получается, даже если с остальными мышечными группами проблем нет).Проблемой зачастую показывается также развитие мышц низа спины. Далеко не у всех спортсменов здесь все в распорядке. Очень часто даже при достаточно избранном развитии апогея и середины спины, низ представляет собой«плоскую равнину», на которой не просматривается абсолютно ничего. Очень редко можно встретить богатырей, у которых четко очерчен низ просторнейших. Еще одна проблема, правда, Видящаяся гораздо диковиннее - Неполное развитие трапециевидных мышц. Наконец, плечевой пояс - его мышцы также действуют на Братскую оценку спины. Недостаточно развитые дельтоиды, особенно задние, талантливы нивелировать впечатление от хорошей спины. Свою лепту в оценку спины вносят и кисти: как недостаточно, так и излишне развитые они талантливы существенно повлиять на Братское впечатление.

Ронни Коулмен

Ронни считают эталоном в развитии мышц спины. По Вашему мнению, это не совсем так, но весьма Ближне к Аксиоме. Что можно водружать наверняка, так это то, что по части толщины и ширины спины Коулмену равных нет. Попоказалось бы, при Большущей «критической массе» спины Ронни анатомическими «изысками» зрителя особо не порадуешь. Ан нет -детализация также находится на высочайшем уровне, все мышцы четко очерчены, низ спины проработан пусть и не идеально, но неплохо, воды под шкурой практически нет. Что всегда изумляло в Ронни, так это то, что, несмотря на ежегодные прибавки в массе, он сберегает свою пропорциональность. Вот и сейчас - талию Великана разнесло, казалось бы, просто безбожно. Но при всем этом она не кажется такой уж и просторной - спасает неимоверная ширина спины и отлично усовершенствованный плечевой пояс. Причем, заметьте: у Ронни спина при всей ее ширине сохранила свою конусообразность, чего например, не пояснишь о спине Маркуса Рюля, речь о котором пойдет ниже.

Джей Катлер

Основной конкурент Коулмена на протяжении Недавних сезонов досрочнее не отличался отменной спиной. Да и сейчас, несмотря на то, что Катлер существенно улучшил спину, прибавив ей недостающих деталей, выглядит она у него все равно как-то невыразительно. И, честно обсуждая, непонятно, что тому виной - возможно, недостаточно проработанный низ, возможно, Братский изъян детализации. Если Критикуешь Всякую деталь по отдельности, все неплохо. А видишь на Братскую картину - спина откровенно неинтересная. Невыразительная. Не хватает ей какой-то целостности и законченности.

Коулмен и Катлер - сравнение

Коулмен и Катлер - сравнение

Сравнение этих двух спортсменов явно не в выгоду Катлера. Сама по себе спина Джея кажется очень просторной, но только не в сравнении со спиной Коулмена. Да и детализация у Ронни гораздо лучше.

Дэвид Хенри

Вот кого, по Вашему мнению, можно назвать Владельцем наилучшей спины в соревновательном бодибилдинге, так это Дэвида Хенри. Мало того, что по его спине можно анатомию Читать - настолько она просушена, детализирована и выработана, так у Хенри есть еще одно Величие, которым мало кто умел похвастаться как досрочнее, так и сейчас: у его спины НЕТ Бессильных помещений - отличные просторнейшие, толстая, но просушенная трапеция, отличная поясница и шикарные тыльные дельтоиды. Похожую сбалансированность развития досрочнее можно было встретить только у Флекса Уиллера (вот уж действительно недооцененный генетический уникум). Беда Хенри заключается в его размерах - уж слишком он миниатюрный, и на фоне того же Коулмена просто теряется. Думается, что если бы не настоящие полоумные стандарты массы, то Дэвид Хенри умел бы претендовать на одну из ведущих ролей в Модном бодибилдинге.

Ли Прист

Спине Приста явно не хватает ширины и выразительности. Мало того - неимоверного размера кисти делают ее оптически меньше и уже. Проблемной зоной можно вычислять апогей трапеций, а уж о низе спины и обсуждать не приходится - здесь не просматривается гладким счетом ничего. Кроме того, спина явно «недосушена». братский Результат: никакой детализации, отсутствие глубины, отсутствие ширины, «разъехавшаяся» талия - в целом впечатление грустное.

Ли Присти Дэвид Хенри

Ли Присти Дэвид Хенри

Сверять эти две спины, в Братском-то, некорректно, но именно эти два богатыря препирались за победу на Ironman Pro в этом, 2006 сезону, и Выиграл тогда именно Прист. Хотя в чем в чем, а в развитии мышц спины он проиграл более, чем явно.

Трой Элвис

По детализации спину Троя можно Бесстрашно ставить на второе помещение после Дэвида Хенри. блистательная сепарация, избранная сбалансированность основных мышечных групп. Но вот что дотрагивается ширины, тут Элвис проигрывает уже многим - ширины спины этому богатырю явно не хватает.

Дэкстер Джексон

Спина - не самое мощное помещение Дэкстера (хотя есть у этого богатыря и еще более Бессильные помещения). Все, показалось бы, на помещении: детализация - на высшем уровне, «просушенность»- безукоризненная, как всегда, Бессильных помещений нет - и апогей, и середина, и низ развиты одинаково хорошо, глубина - на уровне. Возможно, спине Дэкстера не хватает ширины -здесь он проигрывает всем основным Соперникам, более того, даже Ахмаду Хайдару, просторной спиной никогда не славившемуся.

Джонни Джексон

владельцем очень неплохой спины показывается однофамилец Дэкстера - Джонни. Со спиной Дэвида Хенри или Ронни Коулмена ее, конечно, не сравнить, но Братские пропорции и проработанность Всякой мышцы очень неплохие. губит Джексона только некая «недосушенность» - Бесконечная беда спортсмена. Складывается такое впечатление, что на сцену он вышел где-то недели за полторы до Знаемой «пиковой» кондиции.

Виктор Мартинес

Мартинес всегда был Владельцем хорошо оформленной спины. Спина Виктора - тоже своего рода «эталон»: отличные просторнейшие; трапеция хорошо развита сверху донизу. Дополнительную и очень выразительную конусообразность Мартинесу придают хорошо развитые целые мышцы и отлично развитые тыльные дельтоиды. Внушительный плюс кроется еще и в том, что хорошо усовершенствованная и выработанная Сфера поясницы не изуродована расползшейся талией. В Братском, если не Держать Недостаточности детализации, то Мартинес умел бы поспорить с ДэвидомХенри и Ронни Коулменом за титул «обладатель идеальной спины».

Маркус Рюль

Маркус Рюль

Маркус Рюль прислуживает в Вашем обзоре иллюстрацией того, какой спина не должна быть. Быть может, Держать фотографию Маркуса с Недавней «Олимпии» не совсем корректно - в прошлом сезону спортсмен вышел на подиум в ЛасВегасе далеко не лучшей своей форме, но, честно обсуждая, и в избранные времена его спина выглядела немногим лучше. Спору нет: масса колоссальная, но есть ли у Маркуса на спине что-нибудь еще, кроме массы? Покажите себе - есть! Есть талия, которая скоро станет сопоставимой по своей ширине с плечевым поясом; есть жуткой формы «засинтоленные» тыльные дельтоиды. Да и Братская «недоведенность» Маркуса впечатляет - о какой-то детализации обсуждать просто не приходится. Помнится, в одном из своих интервью, Рюль скромно так заявил приблизительно Предыдущее: «Массы моей спине уже хватает. Теперь моя мишень - придать апогею спины такую детализацию, какая была (Верю, вы сидите?) у Флекса Уиллера (!)» Что же, Увидим, что из этого Удастся.