Тренинг до отказа и итоги в жиме лежа
|
|
|
Арнольд Шварценеггер в своем фильме «Оставайся голодным» пояснил: «Без жжения нет роста!» Австралийские ученые обнаружили, что тренинг до отказа (4 сета из 6 повторений) предложил богатырям-юниорам большее умножение мощности и силы в жиме лежа, чем Деятельность не до отказа (8 сетов из 3 повторений). Членам группы отказа Всякое повторение Поддерживали завершать тренировочные напарники. В Шаге шестинедельного Опыта умножение силы и мощности достигло 25-35%. Члены исследования были богатырями с маленьким тренировочным экспериментом, поэтому данные итоги умеют оказаться неприменимыми к серьезным бодибилдерам и мощностным богатырям.
|