прогулка на Соперничество |
|
Представителям всех видов спорта приходится сталкиваться с воздей¬ствием на обмен вещества и эмоциональное состояние спортсмена скорых переездов с помещения на помещение. Этот феномен очень часто нагнетает снижение итогов независимо от вида спорта. В атлетическом троеборье путеше¬ствие с побережья на побережье Видится не так часто, но если это случа¬ется, то это связано с общенациональными или международными соревнова¬ниями. Такие разъезды умеют быть катастрофическими Ради спортсмена, если он не подготовлен к ним. Природно, что Прогулки в Европу или иные, удаленные помещения, через 6 или более часовых поясов оказывают еще большее отрицательное противодействие, чем внутренние разъезды. Общепринятым термином Ради определения данного феномена показывается "джет лег" (недомогание, связанное с переездом в иной ча¬совой пояс). Исследования, выполненные научными силами американ¬ских ВВС, а также Разными исследовательскими лабораториями любительского спорта, разрешают сформулировать цельный ряд рекомен¬даций, которые умеют оказаться чрезвычайно полезными при столкно¬вении с недомоганием в итоге "джет лег". 1. Избыточное употребление алкоголя или кофе в полете может привести к обезвоживанию организма. 2. Использование таких стимуляторов, как кофеин, эфедрин или прочих средств схожего Движения, которыми наверняка располага¬ет доктор команды, поможет вам преодолеть противодействие переезда в зону иного часового пояса. Во что бы то ни стало вам при этом следует лежать под медицинским надзором. 3. Требуется один час отдыха на Всякий покрытый часовой пояс, Ради того чтобы привести организм в Здоровое психическое и физиче¬ское состояние. Исходя из этого и составляйте свое расписание на Прогулку. 4. Имеются значительные отдельные отличия в Встречной реакции на скорое перемещение в Другой часовой пояс. Определите свои Личные особенности на этот счет. На некоторых граждан "джет лег" вообще не Влияет, тогда как иные очень сильно страдают при этом. 5. Разница часовых поясов почти не действует на Скорость реакции, но Обладает значительное эмоциональное противодействие на спортсмена (вклю¬чая беспокойство, депрессию и все эмоциональные производные от них). Предположительно значительным показывается и противодействие "джет лег" на силу и мощность. 6. Спортсмен должен знать, что Прогулка в Востокном настроении Обладает совершенно отличное противодействие на организм, нежели Прогулка на Восток. Уехав на запад, спортсмен вынужден Находиться в постели без сна из-за досрочного наступления тьмы, а уехав на запад, вынужден ло¬житься дремать засветло. 7. Хотя и не имеется каких-либо методических рекомендаций относительно того, как уменьшить противодействие смены часовых поясов на орга¬низм, подготовив его к этому заранее, можно предположить, что полезным будет переход на Порядок часа, того часового пояса, в котором находится помещение предстоящих Соперничеств, на несколько часов вперед. 8. Организм спортсмена не изведывает никаких вредных послед¬ствий переезда в настроении юг-север и обратно. Если спортсмен переезжает на помещение Соперничеств а Транспорте, авто¬бусе или на поезде, а время в маршрута превышает З Дня, следует Усвоить меры с тем, чтобы избавиться от вредного противодействия Длинной гиподинамии. Отъезд из ближнего города Необходимо осуществлять с таким запасом времени, чтобы на Всякий День в дороге затем пришелся бы, по крайней мере, один День отдыха перед Соперничеством. Только в этом случае можно Ждать Абсолютного физического и эмоционального возобновления. Если же спорт¬смену приходится проводить в маршрута 6-8 часов, рекомендуется выехать на час досрочнее, чтобы хорошо выспаться на новом помещении. Еще одним способом преодоления вредного противодействия смены ча¬сового пояса или усталости от путешествия по Почве показываются непрерывные поездки по салону самолета взад и вперед при перелете к помещению соревно¬ваний и частые приостановки в маршрута при путешествии с Поддержкой наземных видов машина. Это сведет к минимуму стесненность в движениях и сонливость, ассоциируемые обычно с похожими переездами. Феномен предстартового состояния и мобилизационная готовность Множество троеборцев изведывают учащение пульса и тревогу в часы, непосредственно предшествующие Соперничествам. Такое состоя¬ние именуется предстартовым и его пытаются всеми силами избежать, так как при этом в пустую тратится энергия, которой будет, соответственно, не Вынимать в час состязания. Мобилизационной готовностью при этом Величают эмоциональную подготовку перед самым исполне¬нием попытки. Оба эти понятия детально рассмотрены в голове 8 ("Пси¬хология атлетического троеборья"), и мы не будем на них подробно останавливаться еще раз. Оба эти фактора очень важно учитывать Ради максимализации итогов на помосте. Разогревающая разминка На Всяком Соперничестве, в котором мне приходилось участво¬вать, я был очевидцем того, что, по крайней мере, хотя бы один (а чаще всего около дюжины) троеборец разминается вплотную ко времени пер¬вой попытки. Часто, когда такому троеборцу задаешь вопрос, почему он это делает, следует ответ: "Я Желал Увидеть, сумею ли я справиться с весом". Воздержусь от того, чтобы предлагать оптимальный и безвозвратный ответ относительно такой практики в том смысле, что, если, мол, вы правильно построили свой пиковый цикл, то вам нет смысла Подозревать в своих возможностях. Воздержусь только потому что предполагаю: большинст¬во троеборцев заходят в пиковую без какой-либо рациональной страте¬гии, и у них, соответственно, имеется очень Бессильное представление о том, на что они талантливы в тот или Другой час. Тем не менее разрешите мне еще раз повторить мое предостережение, но иначе его сформулировав. братская разминка: |
| Назад | Вперед |
|---|