Проверочный перечень предсоревновательного самоконтроля

В сумме приводимый ниже перечень предсоревновательных зада¬ний Ради самого себя призван помочь троеборцу как следует подготовить¬ся к "судному часу". Хотя словосочетание "судный час" звучит весьма зловеще, подразумевая, что с вами умеют в этот час случиться всякого рода досады, здесь оно используется отнюдь не в этом смысле. К Соперничеству следует соответствовать с Абсолютной уверенностью в том, что максимальный итог вам по силам. Данный перечень пунктов само¬контроля поможет вам обеспечить такую уверенность и сам максималь¬ный конечный итог.
Перед Соперничеством
1. пользовался ли ты продуманный пиковый цикл?
2. смог ли ты остаться в рамках настаиваемого веса тела Ради твоей категории в движение Недавних немногих недель?
3. Благоразумные ли Меть поставил ты перед собой на предстоящее Соперничество? Базируются ли они на итоги, рассказываемые тобой в пиковом цикле?
4. Правильно ли ты кормился?
5. Подготовился ли ты к Продолжительному переезду на помещение соревно¬ваний, заранее перейдя на режим часа того часового пояса, в котором находится помещение предстоящих состязаний?
6. Получилось ли тебе так организовать свой Порядок часа в пред¬дверии Соперничеств, что он мало чем отличается от твоего Традиционного стиля жизни? (Это очень важно Ради того, чтобы избежать предстартово¬го волнения).
Переезд на помещение Соперничеств
1. Все ли нужное сгруппировал ты в дорогу? предыдущие предметы амуниции окажутся нужными:
а) эластичные бинты, запястники, наколенники (захватите лиш¬нюю пару);
б) мази и раствор Ради снятия судорог;
в) ваш обожаемый мел (в случае, если предоставляемый организаторами мел Другой по качеству или, возможно, мокр);
г) деситин или тальк Ради натирания бедер при выполнении мертвой тяги (бедра следует побрить Ради убавления трения, а тальк должен наноситься нашим тренером, с тем чтобы наши кисти не стали скользкими);
д) ведро со льдом - не полагайтесь на организаторов Соперничеств;
е) ножницы Ради обрезания пластыря или бинтов, если они ока¬жутся слишком долгими;
ж) спортивный пластырь, бритва и наждачная Доска Ради ис¬пользования при разрыве мозоли или порезе;
з) этил-хлоридный спрей Ради замораживания Сферы, подвер¬женной судорогам;
и) пемзовая или вязкая Вода Ради смачивания коленей и бинтов при обматывании коленей перед приседанием;
к) пояс штангиста, стягивающие суперкостюмы, рубашки, паховая раковина, носки, туфли, тапочки Ради мертвой тяги и прочие аксессуары одежды спортсмена. Хорошо захватить с собой по паре всех этих предметов на случай лишнего потения или их повреждения, разрыва;
л) витамины и минеральные соли (особенно при Прогулке за ру¬беж).
2. Отбыл ли ты на помещение Соперничеств с достаточным запасом времени Ради аклиматизации в новом часовом поясе и преодоления до¬рожной усталости?
3. Взял ли ты с собой восполнители электролитов Ради приема в промежуток сгона веса?
4. С собой ли твой членский Аттестат Американской ассоциации пауэрлифтинга?
На соревнованиях
1. Еще раз проверь, все ли предметы амуниции в наличии. Воз¬можно, что-то из них потеряно или оставлено.
2. Наша диета в предсоревновательный промежуток должна включать минимум сахара (то есть конфет, меда и прочих сладостей) и минимум тяжелой Ради усвоения пищи (то есть огрубелой пищи, жареных продуктов любого рода, молока, яиц, мяса и прочих продуктов с верховным вхождением белков). Короче обсуждая, ешьте легко усвояемую пищу, состоящую из углеводов, в соотношении с ранее данными инструкциями. Напри¬мер, можно есть блины (без Избытков сиропа или масла), Плоды с невысоким вхождением клетчатки, фруктовые соки, овощные соки, кар¬тофель. Избегайте употребления в пищу блюд, к которым вы не привык¬ли или которые ведут к Воспитанию газов или повышенной кислотности в желудке.
3. Обеспечьте себя тренером или секундантом, которому вы дове¬ряете. Этот гражданин должен знать заранее, что именно вы приготовляетесь делать на Соперничестве и как вы приготовляетесь это делать. Обсудите как следует все предстоящие процедуры Ради разминки, выполнения попы¬ток, бинтования и любых иных моментов, заслуживающих внимания. Вы готовы к Деятельности со штангой на помосте. Крапинка. Пусть тренер позабо¬тится обо всем остальном.
4. Придерживайтесь своего плана "забавы". Отклоняйтесь от него только, если к этому вынуждают обстоятельства, включая побитие рекорда, Содержание в количество призеров, победу.
5. Избегайте общения с иными троеборцами, оставайтесь нае¬дине с самим собой.

Назад		Вперед