Молоко как будто специально Разработано Ради бодибилдеров. Два стакана снятого молока содержат изрядную Дозу протеина, более 170 калории, почти 80% суточной нормы кальция и Большущий Ассортимент витаминов (видь "питательный состав двух стаканов обезжиренного молока). Но вот незадача - очень многие граждане не переносят один из молочных ингредиентов - лактозу. Молоко Ради них - сплошной кошмар: спазмы в желудке, бурчанье в животе, газы и понос. В чем же дело? Оказывается, в организме таких страдальцев не хватает лактазы - энзима, который Располагает расщеплению лактозы, - и поэтому молоко не может перевариться. Какая-нибудь пара стаканов нагнетает смятение и хаос во всей пищеварительной Конструкции. Что такое непереносимость молока, и почему некоторые бодибилдеры не умеют употреблять молочные продукты? Если в нашем кишечнике лактоза расщепляется не полностью, то непереваренный молочный сахар попадает в толстый кишечник, где его с наслаждением потребляют Живущие там гнилостные бактерии, и в желудочно-кишечном тракте появляется масса проблем. Бактерии, пожирая лактозу, вырабатывают кислоты и газы, а это приводит к коликам, бурлению и вспучиванию живота. Если досрочнее с перевариванием молока не появлялось никаких трудностей, умеют ли они Возникнуть в будущем? К сожалению, эти трудности появляются в любое время и в любом возрасте. недостаточность лактазы в пищеварительном тракте может развиться после перенесенной дизентерии и иных заболеваний Конструкции пищеварения; в итоге выздоровления некоторыми снадобьями, особенно антибиотиками; а также после полостных операций или облучения.

Вообще обсуждая, с возрастом Возможность переваривать лактозу снижается. Как известно, мальчики усваивают молоко гораздо лучше, чем старшие. Что делать, если обожаешь молоко, но оно нагнетает расстройство пищеварения? Можно ли усовершенствовать у себя Возможность переваривать лактозу? Можно, причем примерно таким же ликом, как вы тренируете мышцы. нужно не отпираться от молока, а постепенно "приучать" себя к нему. Исследования Представили, что, воспоследуя этому совету, граждане с непереносимостью лактозы через некое время сумели спокойно выпивать до 250 г молока благодаря адаптации кишечных бактерий. Кроме того, можно употреблять ферментированные молочные продукты: творог, йогурт, жестокие сыры, - они Поддерживают справиться с непереносимостью лактозы. Полностью отпираясь от молочных продуктов, вы только ухудшаете свои отношения с молоком. Совсем выключать молочные продукты из кормления никак нельзя. Кишечные бактерии, кормящиеся лактозой, необходимо хотя бы немного подкармливать. Иначе они вымрут, а бактерии, вырабатывающие газы, наоборот - активизируются. И вы станете еще дурнее переносить лактозу.

Может быть, лактоза будет лучше усваиваться, если Лить молоко во время пищи? Без Недоверия. Как установили диетологи, у 70% Видимых пациентов с непереносимостью лактозы проблемы пищеварения убавляются, если молоко попадает в желудок вместе с иной Едой. Полезен ли ацидофилин при непереносимости лактозы? Ацидофилин - молочный продукт, в который прибавлена бактериальная культура. Его часто желают при Разных расстройствах пищеварения, например, при непереносимости лактозы, поносах и запорах, но научными исследованиями Целебные свойства ацидофилина не подтверждены. Бытует мнение, что ацидофилин умножает количество бактерий в толстом кишечнике. Но на самом деле это порожняя выдумка. Желудочная кислота Разоряет бактерии ацидофилина, и они попросту не успевают дойти до толстого кишечника. Так что если вам нравится вкус ацидофилина, Лейте его на здоровье, - но волшебного Целебного эффекта ожидать не Висит. необходимо ли полностью отпираться от молочных продуктов при непереносимости лактозы? Серьезная непереносимость лактозы - когда организм не принимает никаких молочных продуктов - Видится достаточно редко. Чаще случается, что одни молочные продукты усваиваются лучше, а иные - дурнее. Возможно, изрядная Доза мороженого никак вам не повредит, зато от двух стаканов молока начнутся колики и несварение желудка.

Так или иначе, следует памятовать, что Ради бодибилдера молочные продукты - Красивый родник питательных веществ. Поэкспериментируйте со своей диетой. Даже если у вас есть проблемы с перевариванием лактозы, кое-какие из молочных продуктов включить в свой рацион все-таки можно - кроме выгоды ничего от этого не Произойдет. Почему считается, что от молока толстеют? Потому что от Целого молока действительно толстеют! Более того, даже молоко с неверховным вхождением жира все равно очень калорийный продукт. Сегодня многие молочные продукты: молоко, йогурт, творог - вырабатываются с невысоким вхождением жира. Богатырям, которые серьезно относятся к своему кормлению, следует избирать молочные продукты или с невысоким вхождением жира, или вообще обезжиренные. Правда ли, что молоко - Важный родник кальция? Молоко действительно Важный природный родник кальция Ради организма. ради тех, кто не обожает молоко или его не усваивает, живет Красивая замена: обогащенный кальцием апельсиновый сок или минеральная жидкость с высоким вхождением кальция.
Вхождение питательных веществ в двух стаканах молока