Ответ: длинные сезоны я дискутирую с "экспертами", которые ошибочно полагают, что простых углеводов в меню культуриста быть не должно. Вопрос сахаров опущен только потому, что углеводы, типа декстрозы (глюкозы или сахарозы) показываются главной частью рациона культуриста непосредственно после физнагрузок. Вот почему: во время Деятельности с отягощениями, мышечные волокна подвергаются сильнейшему напряжению и на клеточном уровне исчерпывают запас трифосфата аденозина (ATP), гликогена и аминокислот. В соотношении с законом Ньютона человеческое тело, выведенное из состояния равновесия физическими нагрузками, мобилизирует все свои ресурсы, дабы отдать гомеостаз. Таким ликом, по прошествии тренировки физиологические предпочтения Вашего организма всецело направлены на самовосстановление, а именно поиск питательных веществ Ради поддержания уровня гликогена, ATP и мышечного белка.

другие спортсмены не умею осознать, что коридор способностей Ради осуществления этих процессов, относительно мал. обладая запас Беспрепятственных нутринов и механизмов их транспортировки в клетки, наше тело готово к встрече с Следствиями Трудного "пампинга".

В этот момент в бой вступает декстроза: смешав ее в Числе от 50 до 150 граммов (дозировка зависит от веса, Продолжительности и мощьности тренировки) с легкоусвояемым сывороточным протеином (40 - 60 г), прибавьте туда креатин моногидрат (3-5 г) и глютамин (5-15 г) и Приобретете Блистательную мешанина Ради мышечного возведения.

Декстроза (или глюкоза) попадет в кровеносную Конструкцию уже через 3 минуты, а через 40 достигнет пика концентрации. Сыворотка снабдит вас Беспрепятственными пептидосодержащими аминокислотами, которым потребуется от 15 до 30 минут, дабы занять прочную позицию в кровеносной Конструкции. Такое умножение уровня сахара и аминокислот в организме Располагает выработке Наисильнейшего анаболического гормона - инсулина.

Инсулин - это самый Небольшой "почтальон" в мире. Он Обнаруживает мембраны, окружающие мускулы, и транспортирует аминокислоты, глюкозу, креатин и глютамин в порожние "склады" мышечных клеток, только что подвергшихся стрессу. Уникальное свойство человеческого организма в том, что он талантлив на "сверхкомпенсацию", т.е. откладывания в клетки нутринов больше потраченного. Этот процесс перемещает имя гипертрофия или по-Вашему "мышечный рост".

Об эффективности поясненного я умею судить не только по собственному эксперименту, но и по прогрессу моих многочисленных заказчиков. Некоторые из них за месяц набрали более 15 кг "массы", без умножения жировой прослойки. Поверьте, если наша мишень - внушительные объемы в малый срок, лучше Конструкции кормления вам не приобрести. Не надеетесь? Испытайте сами!
Перевод: Роман Джабелов, Творец: Милош Сарцев, Родник: FLEX