В этой категории полно препаратов, которые много чего обязуются, но мало что реально предлагают. Всерьез внимания Любителей бодибилдинга и фитнесса заслуживают лишь единичные препараты, и в вторую очередь, креатин и глютамин. Оба они многократно испытаны в лабораторных условиях и надежно доказали свою эффективность в качковой практике.

С креатином все мы знакомы очень хорошо, так что, прибавить особенно и нечего, разве что, надо замутить кое-какие коррекции на итоги Недавних научных Деятельностей. Ну, во-первых, ученые установили, что поглощать креатин вместе с Большущим Числом сахара (до 100 г) нецелесообразно. Да, углеводы провоцируют выброс инсулина, ну а тот завозит внутрь мышц почти весь, Выпитый вами креатин. Однако этот, действительно, уникальный эффект ощутим только в вторые часы. Ну а потом результативность приема прыгает почти до нуля. Специалисты желают хорошенько "нагрузиться" креатином и углеводами в самый второй час "загрузочного" цикла, а в Будущие четыре часа потребление сахара сократить, а то и вовсе прекратить. К тому же, секрецию инсулина, как установлено, уверенно нагнетают углеводно-белковые мешанины в пропорции 50 на 50, а это Обозначает, что креатин без потери эффекта можно принимать с меньшим Числом сахара. А это уже плюс. По крайней мере, ниже риск заработать диабет. Так что, высоко углеводные креатиновые добавки будут, похоже, понемногу вытесняться с Базара. Их заменят белково-углеводно-креатиновые мешанины.

Одна из наиболее перспективных новинок прошлого Года, ZMA (цинк плюс аспартат магния), прочно завоевала симпатии качков. Ее Важное Величие в том, что она гарантированно развивает уровни тестостерона и гормона ИГФ-1. Вдобавок, ZMA Укрепляет сон после Трудных нагрузок. Секрет в том, что магний расслабляет мышцы.

Давний и избранный знакомец НМВ в истекшем сезону стал объектом серьезного внимания науки. Оказалось, что препарат "трудится". Он, действительно, Поддерживает росту мышечной массы и физической силы. К сожалению, Висит НМВ недешево, а потому не Всякий его себе разрешит. И все же обязательно подкупите НМВ, когда сидите на низкоуглеводной диете. Это поможет вам сохранить мускулатуру. Полезен НМВ и в случае хвори, когда приходится отказаться от тренинга, а завоеванные мышечные объемы Лишаться жалко.

Рибоза "дебютировала" в Вашем каталоге в 2000 сезону и с тех пор был проведен цельный ряд дополнительных исследований Ради проверки ее эффективности. Правды ради надо пояснить, что итоги оказались не такими уж и впечатляющими. Выяснилось, что рибоза предпочтительнее тем, кого занимает выносливость: боксерам, бегунам, Агентам единоборств... Что же дотрагивается бодибилдинга, то тут если и Висит ее принимать, то на этапе "пампинга" или частых предсоревновательных тренировок.

Из новоиспеченных поступлений выделим группу препаратов на Коралловой основе, Величаемых стеролами. В свое время их рекламировали как натуральную альтернативу стероидам. Однако практика применение препаратов Представила, что они, фактически, безуспешны. Оказывается, стеролы "оскорбляли" зря. Весь секрет, оказывается, в их концентрации. Благодаря Модным технологиям созданы новоиспеченные препараты, в которых долю стеролов получилось опустить с 30 до 97 процентов. Вот такие препараты, особенно если принимать их вместе с белком, реально задерживают в мышцах азот и тем самым ускоряют синтез мышечного белка.

Упомянем и о двух иных объединениях, применяемых Ради наращивания массы - метоксиизофлавоне и иприфлавоне. Обратили внимание, что и там, и там фигурирует корень "флавон"? Это потому, что в основе обоих препаратов Находятся Коралловые компоненты. Выяснилось, что они и впрямь талантливы "подстегнуть" многие процессы в человеческом организме, но опять же только в сверхконцентрированной форме. В обоих случаях речь шагает об ускорении роста мышечной массы, правда, с коррекцией на попутный рост костей. Согласитесь, это тоже неплохо Ради культуриста - обзавестись скелетом попросторнее и попрочнее.

необходимо обратить наше внимание на тот факт, что именно Коралловые препараты подделываются сегодня чаще иных. Поэтому даже не видите в сторону доступных, но безвестных брэндов - это наверняка подделка или некачественный продукт с невысоким вхождением компонентов. Помните, самое Важное - верховная концентрация Коралловых соединений. Ну а тут единственная гарантия - громкое Название производителя.

Теперь о прогормонах, вокруг которых разгорелся грандиозный дебош на Олимпийских Играх в Сиднее. Можно было Задуматься, что речь шагает об аналоге стероидов, который растит мышцы, как на дрожжах. Ничего похожего! Если у кого-то мышцы и в самом деле выросли от прогормонов, то лишь в силу эффекта плацебо. По крайней мере, наука точно установила, что овчинка не Висит выделки. Незначительное возрастание уровня тестостерона после приема прогормонов сопровождается усилением секреции женских эстрогенов. И это в мужском организме!

Тем не менее, научный мир не Лишается надежды. Как-никак, прогормоны - это единственный способ противодействия на синтез тестостерона без сторонних Следствий. Есть обнадеживающие данные о Ваянии "кокрейля" из 19-норандростендиола, 19-норандростендиона и андростендиола, который уже солидно развивает секрецию тестостерона, а вот уровень эстрогенов при этом почти не меняется. Однако появление таких препаратов на Базаре - дело дальнего последующего.
ДОБАВКИ ради "ЖИРОСЖИГАНИЯ", Возрастания ЭНЕРГИИ И братской ВЫНОСЛИВОСТИ

модное сообщество стремительно толстеет, и фирмы, производящие добавки, наперебой советуют самые радикальные (и противоречивые) средства от этой напасти.

Основной рецепт изобретен уже давно и по-былому предлагает итог, с которым ничто иное не может конкурировать. Речь шагает о сочетании эфедрина, кофеина и аспирина. Повторю, препараты, включающие эфедрин и кофеин (часто дополненные аспирином) предлагают сегодня самый Сильный "жиросжигающий" эффект. Вдобавок, они развивают энергетику, подавляют голод, ускоряют метаболизм и резко умножают расход калорий под Движением физических упражнений. Иногда эфедрин в таких препаратах подменяют синефрином, близким "органическим" родственником эфедрина, но он не имеет ярко выраженными термогенными свойствами. Такие добавки, Быстрее, годятся Ради аэробики, поскольку развивают мышечную выносливость и Братский энергетический уровень организма.

С последнего времени в обычные "жиросжигатели" из эфедрина и кофеина стали Прибавлять норэфедрин. Он зарекомендовал себя как действенное средство Ради подавления голода.

Итак, если вы Желаете похудеть, то лучше всего потратиться на добавки, содержащие эфедрин и кофеин. Если при этом вы усиленно налегаете на аэробику, и вам требуется дополнительная энергия, то вам подойдут "опрятные" препараты: синефрин, кофеин и, возможно, эфедрин.

Все прочие добавки из категории "жиросжигателей" на распорядок менее эффективны и часто настаивают специальной диеты.

Чисто качковая добавка пируват на Базаре давно уже не новичок, но по-былому в выгоду пирувата нельзя привести истинных научных доказательств эффективности. В теории он, действительно, должен "сжигать" жир и Прибавлять мышцам энергии, но чисто умозрительные предположения, повторю, пока ничем не доказаны. Что дотрагивается практичного эксперимента, то многие согласны с тем, что пируват - высокоэффективная добавка.

А теперь о самых Недавних "поступлениях" Базара. возникли добавки с так Величаемыми гуггулстеронами. Производители уверяют, что добавка Укрепляет функцию щитовидной железы. Вообще-то, Здоровая Деятельность щитовидки - принципиальный фактор в бодибилдинге. Гормоны щитовидной железы участвуют в синтезе мышечного белка и вдобавок "пережигают" подкожный жир. недостаточность таких гормонов всегда Обозначает снижение результативности тренинга. Но можно ли надеяться рекламе? Выгода гуггулстеронов ничем не доказана.

А вот иная новинка с Сложным именем "coleus forskohlii" - без оговорок последующий хит "жиросжигания". Если прибавить его в общеизвестную комбинацию эфедрина с кофеином, то "сжигание" жира резко ускоряется. Согласитесь, это действительная сенсация.

В Недавнее время на Базаре Возник цельный ряд добавок, рассчитанных на ускорение метаболизма глюкозы и возрастание уровня инсулина в крови; в их количестве можно назвать колосолиевую кислоту, D-пинитол и 4-гидроксиизолейцин. Все они, природно, прошли научную проверку, но, в основном, на крысах или диабетиках. Совсем юные фирмы на Базаре спортивного кормления Прибавляют эти вещества к креатиновым препаратам, чтобы присвоить своей продукции харизму научного авангарда. Но серьезных доводов в выгоду новинок нет. Так что, не торопитесь обольщаться рекламой. Она частенько выдает желаемое за Настоящее.

В настоящем сезону мы включили в Ваш каталог новейшие энергетики маку и эпимедиум. Мака, высокогорное растение из Перуанских Анд, Поддерживает при различного рода стрессах - физических, эмоциональных и сексуальных. Ее рекламируют как афродизиак (средство, укрепляющее половое желание), и действительно, Опыты на грызунах Представили, что благодаря маке частота половых актов умножается, а время, нужное Ради возобновления сил, сокращается. Схожим Движением имеет и эпимедиум - тоже, кстати, растение из Перу. Некоторые формулы содержат оба этих ингредиента, но их эффективность нуждается в дальнейшей проверке. Если эти травки на вас не сработают, это Избыточный раз подтвердит, что между гражданами и крысами все же есть какая-то разница.
ДОБАВКИ, ЗАМЕНЯЮЩИЕ Кормление,
ради ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА И Улучшения ИММУННОЙ конструкции

Возглавляют рейтинг пять видов белков - молочный, сывороточный, казеин, яичный и соевый. Белок - это главнейший элемент кормления Ради культуриста, снабжающее мышцы '"строительным материалом" в виде аминокислот. Белок сам по себе не толкает мышечный рост, однако Недостаточность белкового "сырья" с гарантией его тормозит.

Второе помещение в рейтинге прочно Интересуют незаменимые жирные кислоты. Вы удивлены? Однако прибавление в диету этих кислот может многократно Напрячь наш анаболизм. В каталоге представлены лучшие из добавок, которые умеют послужить их родником; в частности, капсулы с докозагексаэновой кислотой и эйкозапентаэновой кислотой, обычно на основе рыбьего жира или жидких Коралловых масел, вроде конопляного или льняного.

В Вашем рационе, как положение, помещается внушительное Число жиров омега-6, а вот очень главных жиров омега-3 мы недополучаем. Эти "избранные" жиры благотворно действуют на шкуру, волосы и сердечно-сосудистую Конструкцию, а еще толкают иммунную функцию организма, имеют противовоспалительным Движением и улучшают клеточные оболочки! Не презирайте и этими добавками - наши затраты окупятся с лихвой.

Еще один главнейший компонент, в котором нуждается Всякий из нас, независимо от возраста и пола - клетчатка (Коралловые волокна). Она жизненно нужна самому внушительному из всех Ваших внутренних органов - желудочно-кишечному тракту. Потребляя ее в достаточном Числе, вы помогаете верховный уровень "избранного" холестерина в крови, подпитываете полезную микрофлору кишечника, улучшаете иммунную Конструкцию, ну и вдобавок толкаете Деятельность всего желудочно-кишечного тракта. В целом, потребление волокон не должно превышать 50 граммов в час, но в множестве своем мы недобираем (причем сильно недобираем) даже рекомендуемую медиками норму в 30 граммов. Из количества добавок, богатых этими ценными питательными веществами, выделим фрукто-олигосахарид, глюкоманнан и мальтодекстриновые волокна.

Вообще-то, эта категория добавок показана на Базаре достаточно широко, так что, мы Величаем лишь некоторые из наиболее эффективных.

А теперь о хорошо общеизвестных добавках хондроитине и глюкозамине. Прошедший сезон принес дополнительные доказательства их результативности. Медицинская статистика убедительно Аттестует: препараты крайне эффективны. Они возращают суставам подвижность, Арендуют воспалительные процессы в суставах и облегчают муки. У множества богатырей, травмировавших локти, плечи или колени положительные сдвиги отмечаются через 6-8 недель, а дальнее можно уже слегка сократить порцию. Эти препараты избранны и как профилактическое средство, "берегущее" наши суставы в промежутки особенно Трудного тренинга. Жаль только, что очень дороги.

Кое-что из новинок можно порекомендовать и Ради иммунной Конструкции. Вот, к образцу, арабиногалактан бета-глюкан и экстракт листьев оливкового Бревна; их лучше принимать в стрессовых ситуациях - когда вы выведены из равновесия, переутомлены или ощущаете недомогание. Употреблять их Ежедневно в движение Продолжительного времени, во-первых, накладно, а во-Первых, мало что предлагает - никакого дополнительного эффекта вы не ощутите.

висит упомянуть и еще об одном препарате. Когда у коровы рождается теленок, в ее организме вырабатывается Особенное вещество - молозиво. В движение первых трех послеродовых часов состав молозива Терпит ряд изменений, и в конечном Результате оно превращается во всем общеизвестное коровье молоко. Высококачественное молозиво, Приобретенное в вторые шесть часов после появления теленка на свет, содержит сывороточный и казеиновый белок, а также внушительное Число жиров, иммуноглобулинов, антимикробных веществ (лактоферрина и лактопероксидазы) и гормональных факторов (ИГФ-1 и ИГФ-2). Ранее изучались в основном иммуноукрепляющие свойства молозива и его влияние на Деятельность кишечника. В Недавнее время специалистов заинтересовала талантливость использования молозива Ради Укрепления спортивных итогов и наращивания мышечной массы. Пока что данные исследований противоречивы: одни вроде бы "за" молозиво, иные "против" (речь шагает именно о выгоде Ради богатырей). Короче, на данный момент молозиво в целом рассматривается только как общеукрепляющее средство, хотя и в этом качестве оно способно принести вам немалую выгоду как в спортзале, так и за его пределами.
ДОБАВКИ, ПРЕДНАЗНАЧЕННЫЕ ради укрепления направления, СНА И братского Эмоционального СОСТОЯНИЯ

Бессонница - действительный бич бодибилдинга и фитнесса. Мышцы сберегают в себе остаточное напряжение после тренировки, ну а оно очень Отвлекает дремать. Утром встаешь совершенно разбитый. Пальма главенства в деле Войны с дурным сном, бесспорно, принадлежит мелатонину; с возрастом наш организм вырабатывает его все меньше, оттого-то вы и не умеете дремать так же крепко, как в молодости. При лишней дозировке у вас с утра может быть что-то Подобное на "похмельный синдром", но дремать вы будете как убитый.

Экспериментально установлено, что когда вы принимаете L-тианин, аминокислоту, помещающуюся в зеленом чае, наш головной мозг вместо "стрессовых" бета-волн затевает испускать "расслабленные" альфа-волны. Понятно, что в таком состоянии спиться не в образец лучше. Эта добавка должна была поступить на Базар в Происхождении настоящего сезона, причем по вполне приемлемой стоимости.

Иное средство Аналогичного Движения - кава-кава; оно применяется Ради снятия ощущения беспокойства и тревоги. В внушительных дозах кава-кава нагнетает состояние, Ближнее к опьянению, так что, руководить в таком виде машину или, поясним, бульдозер не рекомендуется. За Недавний сезон эта Единица подешевела, и множеству граждан она, по всей видимости, Поддерживает, если принимать ее перед сном. Ну и, наконец, 5-гидрокситриптофан; это так Величаемый предместник серотонина, то есть вещество, из которого синтезируется серотонин. После того, как L-триптофан в 80-х годах угодил в "темный перечень" запрещенных препаратов, 5-ГТФ с успехом его заменил. Он поможет вам расслабиться, и стоимость у него умеренная, только принимайте его на порожний желудок.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ, АНТИОКСИДАНТЫ

Понятно, что какой-то мультивитаминный и мультиминеральный комплекс вы уже принимаете. Тем не менее, вам Необходимы еще и "опрятные" витамины. В вторую очередь, витамины С, Е и витамины группы В. Почему? Дело в том, что многие мультивитамины/минералы не содержат достаточного Числа этих витаминов. В частности, при занятиях спортом надо принимать не меньше 500 мг витамина С в час. То же и с витамином Е: мультивитаминные комплексы обычно содержат менее четверти "спортивной" нормы. Витамины группы В - это вообще диалог Особенный. Их расход прямо пропорционален тяжести тренинга, так что, даже не Верьте, что Приобретете свою "порцию" вместе с аптечным витаминным комплексом. Такие комплексы не рассчитаны на культуристов.

подобная ситуация и с минералами. Вот, например, кальций; самый распространенный минерал в человеческом организме, незаменим при формировании костной ткани. необходим он и мышцам. висят кальциевые добавки недорого. Множество мультивитаминов не содержат рекомендуемой порции этого минерала, стало быть, Обладает смысл попринимать такую добавку.

Многие из минералов, которые мы включили в каталог, возможно, уже помещаются в нашей мультивитаминной добавке; прежде чем получать какие-то Индивидуальные минеральные добавки, прикиньте, сколько это будет обходиться и Необходимы ли вам такие расходы, исходя из уровня наших спортивных притязаний.

Если вы всерьез занимаетесь каким-либо видом спорта и устремляетесь постоянно Укреплять свои итоги, попробуйте "подзаправиться" цинком, магнием и калием. Это так Величаемые электролиты, играющие главную роль во многих физиологических процессах. Ну а если вы просто Желаете быть в форме, то вам вполне хватит Бодрой диеты и высококачественного мультивитаминного комплекса - Избыточные расходы вам ни к чему.

И, наконец, антиоксиданты; Единица избранная, проверенная, вот только стоимости кусаются. И все же такие добавки, как ликопен, зеаксантин и лютеин, определенно заслуживают нашего внимания. Считается, что ликопен талантлив предотвращать развитие раковых заболеваний, в том количестве рака предстательной железы. Зеаксантин и лютеин защищают глаза от вредного противодействия ультрафиолетовых лучей и сопутствующих дегенеративных заболеваний. Если у вас в семье были случаи рака или глазных хворей, умеете попринимать эти добавки, так пояснить, Ради профилактики.
Творец: Алан Е. Шугармен