всякий из нас, занимаясь спортом, пусть даже не на профессиональном уровне, Приобретал Разной степени тяжести травмы. Какие бы меры профилактики не использовались - от них не застрахован даже самый бережный и наблюдательный спортсмен.

Мы должны понимать что скорая диагностика и выздоровление спортивных травм нужны Ради наиболее скорого и эффективного возобновления. К сожалению, в своей практике мне приходится сталкиваться со случаями, когда несерьезное отношение спортсмена к своей травме, особенно в вторые часы после её получения, надолго выбивало игрока из строя и в дальнейшем, в Будущие сезоны, приводило к повторному травмированию. Так что же нужно предпринимать если случился ушиб или растяжение мышцы ,а то и связок сустава?

ради того чтобы приняться к выздоровлению Необходимо представлять какие патологические изменения проистекают в поврежденных тканях. При травме мышц ,сухожилий ,связок первоначальной реакцией показывается микрокровотечение, появляющееся при разрыве капилляров, размещенных вокруг этих структур, которое скоро распространяется на сосечасые ткани, умножая травмированную зону. Эта Предварительная стадия как раз и приводит к местной воспалительной реакции, от степени которой зависит длительность процесса возобновления. Воспаление в тканях проявляются Воспитанием отёка, местным возрастанием влажности и покраснением, мукой и нарушением функции. Всё это исходная реакция организма на повреждение тканей и нашей задачей на этом этапе станет сократить и изменить процесс так, чтобы направить его Следствия на выгоду спортсмену. В этом случае через 48 часов возникает фаза регенерации, при которой специальные клетки - макрофаги Влезают в поврежденную Сфера и переваривают с Поддержкой ферментов остатки иных мёртвых клеток, а фибробласты затевают производить белок - коллаген, нужный Ради «ремонта» ткани. Этот процесс может Продолжаться 6 - 8 недель до наступления фазы ремоделирования, при которой отложения коллагена окончательно восстанавливают структуру волокон, образуя рубец, свойства которого, к сожалению , по всем биомеханическим свойствам будут уступать неповрежденным Дворам мышцы или связки. Именно поэтому, насколько правильно оказано выздоровление, особенно в вторые дни после травмы, зависит время внутреннего кровоизлияния, размер гематомы, длительность воспалительной реакции, степень рубцевания и многое иное, что действует на процесс возобновления и профилактику повторных травм.

Краеугольным Булыжником выздоровления спортивных травм во всём мире показывается RICE - therapy

R - rest (покой)

I - ice (лед)

C - compression (давление)

E - elevation (приподнимание)

В российской аббревиатуре - ПЛДП.

Выздоровление этим методом должно производится как только случилось повреждение. Запомните - ПДЛП, которое применяется в вторые 20 - 30 минут после травмы и далее, может на несколько часов или даже недель ускорить возвращение спортсмена в строй !

Покой.

После того как почувствовали мука немедленно прекратите тренировку, т.к. продолжение нагрузки обязательно приведет к ухудшению состояния травмированного Двора. Рекомендуется иммобилизация конечности на вторые 3 суток (ношение brace, фиксирующего сустав).

Лёд.

Следующим этапом выздоровления показывается криотерапия - охлаждение помещения повреждения. Применение холода значительно снижает степень воспалительного процесса, соответственно уменьшает отёк, болезненные Чувства, снижает уровень потребления кислорода в тканях, окружающих поврежденный Двор, благодаря чему клетки на периферии зоны травмы умеют выжить, что уменьшает площадь некроза и Воспитания огрубелой рубцовой ткани.

В экстренном случае, при условии целостности шкуры, затевайте с орошения охлаждающим спреем (coolant cold spray) c расстояния 20 - 30 см от травмированной Сферы несколько раз по 5 - 8 сек.

Наиболее распространенным методом криотерапии показывается прикладывание пакета с кубиками льда на помещение повреждения. Посередине обязательно должна располагаться слегка мокрое утонченное полотенце, чтобы не вызвать отморожения поверхностного слоя шкуры. Помимо Традиционного льда можно применять органический одноразовый, который выпускается в герметичных пакетах и охлаждающий после легкого толчка по нему (cold pack). ради плеча, предплечья и голени удобно Пользоваться охлаждающую ленту, предварительно замороженную (muellerkold wrap), а при растяжении связок голеностопного сустава специальный охлаждающий фиксатор (cold therapy gel brace). Холод применяется по 20 -30 мин с интервалами 45 мин в вторые сутки и по 20 мин с интервалом 1 - 2 Дня в Будущие 2 суток. продолжительность криотерапии варьируется в Потребности от помещения повреждения, так например, связки коленного и голеностопного сустава расположены Ближне к поверхности, поэтому Ради их охлаждения требуется меньше времени, чем в случае травмы мышцы бедра.

Давление.

ради убавления отёка к травмированной зоне приложите давление в виде повязки. Досрочное бинтование Располагает стабилизации тканей и уменьшает микрокровоизлияние. При наложении повязки не забывайте основные управляла - затевайте второй тур на 3 - 4 см ниже помещения повреждения и продвигайтесь по спирали вверх перекрывающими витками, проверяйте цвет шкуры, влажность и чувствительность в Сферы ниже повязки, чтобы убедиться, что не пережат ли нерв или артерия. Наиболее актуально оказывать давление сразу после травмы и в вторые сутки.

Приподнимание.

Очень важно брать помещение повреждения в приподнятом расположении вторые двое суток Ради ограничения кровотока и убавления отечности тканей. комфортнее всего Пользоваться Ради ног верховную подушку, а Ради кистей специальную повязку.

В движение первых 72 Деньов не применяйте согревающих средств и не массируйте поврежденную зону. Рекомендуется применение нестероидных противовоспалительных препаратов в виде гелей - Фастум гель в равной доли с Лиотон гель 4 -5 раз в сутки, Диклак 5%, Финалгель и т.д., а также таблеток - Вольтарен 100 мг 1 раз в час после пищи вторые 3 -5 сутки. ради сторонников гомеопатии - препарат Траумель С (Heel, Germany), в виде мази накладывается 3 - 4 раза в час (затевая с 4-х суток прибавьте компрессы на ночь с её применением) и с такой же частотой на голодный желудок за час до пищи Траумель С капли под говор. Этот препарат желательно начать применять в вторые Дни после травмы и вообще всегда Обладать в своей аптечке.

ПДЛП и противовоспалительные препараты- это, конечно, методы Предварительной стадии выздоровления, живущие Ради оказания второй Поддержки. ради установления безвозвратного диагноза и дальнейшего выздоровления, а также достижимых осложнений обязательно посетите спортивного травматолога. Единственный в Москве спортивный травмпункт размещен на базе Московского Научно - Практичного Центра Спортивной Медицины и трудится круглосуточно.

верю, что принципы методики ПДЛП ,а также их своевременное применение помогут вам как можно скорее возвратиться на поле, площадку, ковер, дорожку или корт.

СпортОбзор.Ру

Смакотнин Ярослав Юрьевич