Мишень упражнения: развитие мышц квадрицепса, бицепса бедра, ягодиц и пояницы.
Техника выполнения
Разместите штангу грифом на трапециях, встаньте прямо. удерживаетесь за гриф Ближнее к блинам Ради равновесия. Ноги поставьте на ширину 30- 50 см, носками чуть в стороны. Видите прямо перед собой.

Затевайте медленно Спускаться вниз, сгибаясь сперва в тазобедренных, а затем в коленных суставах. Опустившись чуть ниже параллели бедер с полом, возвращайтесь в стартовую позицию. Не отрывайте пятки или носки от пола. ради этого займите такое расположение, чтобы центр тяжести приходился на пятки.

Примечание: частой погрешностью показывается то, что приседать затевают, Едучи коленями вперёд. Это неправильно. Сначала назад Выходит таз, а колени пытайтесь брать, не выдвигая вперёд. Покажите, что вы сажаетесь на горшок.
 

Видео 1 приседания со штангой

Видео 2 приседания соштанго