Выполнение:

Это упражнение прорабатывает косые мышцы по краям Верхней части торса. Сядьте на Бок скамьи, ступни всей поверхностью упираются о пол и расставлены так, как вам удобно. Возьмите Булаву или Воздушный гриф и положите на плечи за Главой. Не Вертя Главы и не переставляя тазом по скамье, поверните плечи в одну сторону как можно дальнее. Почувствуйте Абсолютное сокращение косых мышц на этой стороне торса. Возвратитесь в исходное расположение, а затем повернитесь как можно дальнее в иную сторону. По мере разогревания умножайте темп, энергично поворачиваясь сначала в одну, потом в иную сторону. Упражнения с поворотом туловища, в дополнение к проработке косых и межреберных мышц, Располагают формированию узкой талии.