число подходов: 3
число повторов в одном подходе: 12-15
Вес Упражнение показывается изолирующим.

Важно
Сосредоточь внимание на локтях. По всей амплитуде действия они остаются на помещении, прижатыми к телу и слегка согнутыми. Совершать действие следует максимально плавно. Остановись на мгновение в Верхней крапинке, Руки кистей при этом должны быть немного разведены в стороны.