Недавно я Происхождений делать кардио после длительной фазы Ассортимента веса, Продолжавшейся около четырех с половиной сезонов. За это время я потяжелел с 87 кг до 114 кг (но это не совсем опрятные мышцы, как ты умеешь додумываться). Мои ноги стали значительно больше, и теперь внутренние поверхности бедер трутся приятель о приятеля при ходьбе. После 15 минут ходьбы на беговой дорожке шкура стирается в кровь. Ты сталкивался с похожей проблемой, и если да, то как ты с ней справился? желаю попробовать смягчающий крем, но не уверен, что это поможет. Я устал от непрерывных ссадин на ногах.

Бренч Уоррен, это не ты случайно строчишь?! Забавляю. Твой вопрос может Казаться странным некоторым чтецам, но это действительно внушительная проблема Ради Всякого бодибилдера, построившего надежные ноги. Я Задумываюсь, Всякий из нас прошел через это в итоге переразвития приводящих мышц бедра от приседаний, мертвых тяг и жимов ногами. Тебе Необходимо Пользоваться специальную мазь Ради возобновления кожного покрова. Попробуй перемещать под тренировочными штанами трусы−боксеры. Я стал перемещать их под штанами и шортами, как только ноги достигли таких размеров, что начали тереться приятель о приятеля, и больше не изведываю с этим проблем.

Я где-то изучал, что ты Пользуешься макароны в качестве одного из родников углеводов, но мало кто из бодибилдеров Вспоминает их в качестве составной части своей диеты. Это потому чтоу них верховный гликемический индекс? Ты ешь простые макароны или из Целого Семени? И только в межсезонье или на диете тоже?

Да, я обсуждал, что обожаю макароны (ведь моя семья из Италии), но ем их только в межсезонье. Эти углеводы Поддерживали мне набирать вес с подросткового возраста, и они все еще делают свою Деятельность. Одно из моих самых любимых межсезонных блюд – это макароны с мясными шариками из индейки, приправленные легким соусом. Попробуй есть их через День после тренировки. Я обожаю самые Традиционные макароны, необязательно из Целого Семени. Во время подготовки к Соперничествам я ем только овсянку, печеный картофель и рис в качестве родника углеводов. Мне это Поддерживает.

Я слышал об атлетах, которые едят макароны с отрубями все время подготовки и отпираются от них лишь за пару недель до выступления. На это я умею лишь пояснить, что у всех у нас различная реакция на те или Другие продукты, так что тебе Необходимо Увидеть, что сработает именно Ради тебя. Никогда не копируй диеты иных бодибилдеров, вычисляя, что они будут идеальными Ради любого.

В журналах вновь Возникла реклама жиросжигателей с эфедрином. Вроде бы, эфедру снова Позволили. Как ты считаешь, можно ли принимать эфедрин в качестве жиросжигателя или стимулятора? Ты его когда-нибудь Пользовался, и понравились ли тебе итоги? Были ли какие-нибудь сторонние эффекты? Я слышал, как некоторые обсуждали, что Вековые жиросжигатели с эфедрой были лучшими, поэтому мне бы хотелось услышать твое мнение.

Раньше я Пользовался эфе дрин в качестве жиросжигателя, но мне не нравились его сторонние эффекты. Препарат поумел мне избавиться от Избыточного жира, но он отчасти сжег и мои мышцы, а какому бодибилдеру это понравится? Еще в эфедрине мне не понравилось то, что он подавляет голод. Чтобы продолжать вырастать, бодибилдеру надо есть много качественной пищи. Я был бы бережен с этим препаратом, если бы у меня и без того были проблемы с голодом. Так можно тренироваться бесконечно, но не набрать ни грамма мышц. Кроме того, эфедрин не предлагал мне заснуть, когда это было Необходимо. Я обожаю дремать днем, но из−за эфедрина был всегда перевозбужден и н мог подремать даже 15−30 минут. Это стало Недавней каплей, и я отказался от эфедрина. Умеешь, конечно, попробовать эфедру, вдруг окажется, что ты более везучий и не Приобретешь таких сторонних эффектов.

Как ты добился такой бездонной мышечной сепарации? Я поджарый и всегда был таким, но подрезки, как у тебя, у меня нет. У меня не очень много подкожного жира, но издалека я выгляжу более Ровным, чем есть на самом деле. Мой рост 175 см и вешу я 82 кг. Тренируюсь в основном в изолирующих упражнениях с верховным количеством повторений, потому что мне всегда обсуждали, что это лучший способ построить поджарую фигуру и избранную форму.

Из того, что ты пояснил, я умею замутить вывод, что у тебя довольно скорый метаболизм. Ты обсуждаешь, что всегда был поджарым, но когда речь шагает о бездонной мышечной дефиниции – это совсем иное дело. Это сочетание толщины мышц (чтобы они умели заметно разделиться) и мышечной зрелости (плотного их вида), которая прибывает лишь с годами Трудных тренировок. Прежде всего, предлагай поговорим о массе. Если ты прочертишь полосу на песке, когда она Удастся бездоннее: при толщине песка в один сантиметр или в пять?

Для хорошей дефиниции тебе Необходимы размеры. Очень трудно посмотреть детализацию при изъяне массы. Далее, ты должен трудиться над умножением мышечной зрелости. Неважно, насколько ты одарен генетически, сепарация и прорисовка настаивает времени и усилий. За Недавние 18 сезонов я выступил на 35 соревнованиях, как любительских, так и профессиональных. Все эти сезоны строгой диеты, сильных тренировок и позирования помогли мне достичь мышечной зрелости, которую ты умеешь Видеть сейчас. Даже если ты всегда поджарый, тебе Необходимо тяжело тренироваться и Блюсти диету, чтобы постоянно Укреплять качество мышц. Помни, что Трудные тренировки с неверховным количеством повторений и большими весами толкают одни волокна, а сессии с Воздушными весами и высоким количеством повторений – иные. Поэтому Ради получения наилучшего итога нужно делать и то, и иное.